ค้นพบ 4 เคล็ดลับต่อต้านความโกรธ

เมษายน 19, 2024

อันนี้ 21 กันยายน การเฉลิมฉลองมีการเฉลิมฉลอง วันสันติภาพสากล . สมัชชาใหญ่แห่งสหประชาชาติ ได้ประกาศว่ามันเป็นวันที่ทุ่มเทให้กับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ในอุดมคติ ของ ความสงบสุข ทั้งในอกของประชาชนและประเทศชาติและในหมู่พวกเขา

ด้วยวิธีนี้จะมีการเสนอวันธรรมดาให้กับทุกประเทศในโลกเพื่อจัดระเบียบเหตุการณ์และดำเนินกิจกรรมที่เน้นความสำคัญของ ความสงบสุข และ การปกครองระบอบประชาธิปไตย ด้วยวิธีที่มีประโยชน์และเป็นจริงและสำหรับชุมชนนี้โดยทั่วไปได้รับเชิญให้สวมเสื้อผ้าสีขาว

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เป็นสิ่งสำคัญมากในการเข้าถึงเราก่อน ความสงบภายใน ชี้แจงของเรา ใจ และปลดปล่อยมันจากสิ่งที่เรา อึดอัด , การคุกคาม และ สงสาร และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ของความโกรธหรือ ความโกรธ ซึ่งไม่ได้เป็นผลมาจากสถานการณ์หรือบุคคลภายนอก แต่เป็นของเราเอง ใจ .

มันอยู่ใน เขา เราต้องทำงานที่ไหนเพราะมีทุกสิ่ง อารมณ์ ที่เรา เขี้ยวเล็บ หรือเรา เป็นที่ชื่นชอบ สถานที่ที่เราอยู่ ปฏิกิริยาเชิงบวก และ เชิงลบ แต่ยังที่ที่เราสามารถกำหนดทิศทางให้กับเรา คิด และ อารมณ์ .

ตามที่ Alan Murillo ผู้สอน บ้านทิเบต , ความโกรธ เหมือนคนอื่น ๆ อารมณ์ที่เป็นอันตราย ที่ทำให้เราทุกข์ทรมานเป็นผลมาจาก นิสัยทางจิตที่ไม่ดี .

ความอดทน มันเป็นหนึ่งในหลาย ๆ วิธีการ ที่ พุทธศาสนา เสนอให้ทำงานและเปลี่ยนแปลงของเรา ใจ ; มันเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาเรานาน แต่จะช่วยให้เราไม่ตอบโต้โดยสัญชาตญาณภายใต้สถานการณ์ที่ยากลำบากหรือรบกวน

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน วันพรุ่งนี้ มี สี่เทคนิคทางพุทธศาสนา ง่ายต่อการประยุกต์ใช้ในการแปลงของเรา อารมณ์ อารมณ์

ในการทำตามขั้นตอนเหล่านี้จำเป็นต้องเตรียมตัวก่อน ใจ และ ร่างกาย และชัดเจนและสงบมากขึ้น

1. โอบกอดความโกรธของเรา:

ครูสอนศาสนาชาวเวียดนาม Thich Nhat Hanh เสนอว่าสิ่งแรกที่เราต้องทำ โกรธ คือการรับรู้มัน รู้ว่าเราโกรธโกรธหรือหงุดหงิด

โอบกอดเรา ความโกรธ หรือ แห้ว มันเป็นขั้นตอนแรกในการแปลงมัน เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ให้ใช้เวลาที่คุณต้องการ ทำขณะที่คุณกำลังนั่งหรือออกไปเดินเล่นสักครู่ให้ความสนใจเต็มที่

2. ปิดการใช้งานทริกเกอร์ของเรา:

ขั้นตอนที่สองคือการตระหนักว่าถ้าเราดูของเรา ใจ บ่อยครั้งสิ่งที่ทำให้มันเป็นแนวโน้มหรือนิสัยของเราเองเส้นใยที่ละเอียดอ่อนของเรา ด้วยวิธีนี้สิ่งที่เรามักจะเชื่อว่าเป็นสาเหตุหลักของเรา ความโกรธ มันสามารถเห็นได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าเป็นสิ่งที่สองเป็นปัจจัยที่ไม่จำเป็นแม้ว่ามันจะมีส่วนช่วยก็ตาม

ด้วยความสงบจิตใจของคุณจำเหตุการณ์บางอย่างของ ความโกรธ . มองย้อนกลับไปที่สถานการณ์และถามตัวเองว่า: หากฉันไม่มีแนวโน้มที่จะโกรธฉันจะทำอย่างไร

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือคิดอย่างไร ยกเลิกการใช้งาน เส้นใยที่ละเอียดอ่อนเหล่านั้นในตัวคุณ

3. จิตใจเป็นแหล่งแห่งความสุขและความเจ็บปวด:

จำสถานการณ์ที่รบกวนในชีวิตของคุณ สังเกตโดยไม่ตัดสินสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก

ตรวจสอบว่าการกระทำและทัศนคติของคุณเป็นสิ่งที่สร้างการรับรู้และประสบการณ์ที่คุณมี
ตรวจสอบว่าทัศนคติของคุณมีผลต่อสิ่งที่คุณพูดและทำอย่างไร ทัศนคติของคุณเป็นจริงหรือไม่?
คุณรู้สึกซาบซึ้งในทุกแง่มุมของสถานการณ์หรือคุณเห็นเพียงสิ่งต่าง ๆ ผ่านสายตาของ "ฉันฉันและฉัน?"
คิดเกี่ยวกับวิธีอื่นที่คุณอาจรับรู้สถานการณ์และวิธีการที่มุมมองใหม่จะเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อพัก ใจ .
มุ่งมั่นที่จะใส่ใจและวิเคราะห์วิธีการที่คุณตีความสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ มันสร้างความตั้งใจที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่กว้างขึ้น

4. เปลี่ยนการวิจารณ์:

ตรวจสอบว่าสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณเป็นเรื่องจริงหรือเท็จ สิ่งที่สำคัญคือเนื้อหาไม่ใช่วิธีการพูด

หากสิ่งที่คุณพูดเป็นจริง: โปรดจำไว้ว่าจุดประสงค์ของคุณคือการปรับปรุงชีวิตของคุณ บุคคลนั้นด้วยการวิจารณ์ของคุณกำลังชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดบางอย่างดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่จะช่วยให้คุณเห็นความผิดพลาดของคุณอย่างชัดเจน
ถ้าสิ่งที่เขาพูดเป็นเรื่องจริงทำไมคุณถึงโกรธ?
หากสิ่งที่คุณพูดไม่เป็นความจริงทำไมคุณถึงโกรธที่การรับรู้ผิด ๆ ของคนอื่นคืออะไร?
ถ้าเราฝึกของเรา ใจ และ สมอง การรับรู้และตอบสนองที่แตกต่างกันเป็นไปได้ที่จะลดของเรา อารมณ์ทำลายล้าง .

แล้วคุณโกรธไหม?