ค้นหาปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มต่อวัน

• เมษายน 16, 2024

ในการสัมภาษณ์กับแพทย์ Jorge López ผู้เชี่ยวชาญใน โภชนาการและโรคอ้วน ชี้ให้เห็นว่าน้ำที่มนุษย์ต้องการทุกวันเพื่อให้ความชุ่มชื้นและรู้สึกดีคือ 1 ลิตรต่อน้ำหนัก 25 กิโลกรัม:

"นี่คือการประมาณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าเครื่องดื่มขับปัสสาวะไม่ได้ถูกพิจารณาในการใช้น้ำดังนั้นถ้วยหรือแก้วที่เราดื่มจากชา แอลกอฮอล์ หรือ กาแฟ พวกเขาไม่เข้ากับโครงการนี้ "

โลเปซกล่าวว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่เราให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนและเวลาที่ผู้คนออกกำลังกายเพราะน้ำหรือ เครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้น ต้องบริโภคก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายและ / หรือกีฬา

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและโรคอ้วนชี้แจงว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือพวกเขาเลือกเป็นเครื่องดื่มน้ำธรรมชาติหรือที่ทำจากผลไม้ แต่มีรสหวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทดแทนน้อยมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก