ค้นพบแรงจูงใจของคุณในการลดน้ำหนัก

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตของเราทุกคนมีแรงจูงใจพื้นฐานสองประการคือการแสวงหา ความสุข และหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ดังนั้นจนกว่าเราจะค้นพบว่าแรงจูงใจที่แท้จริงของเราสำหรับการสูญเสียคืออะไร น้ำหนัก มีโอกาสมากที่เราจะไป อาหาร ที่อื่นโดยไม่ได้รับผลลัพธ์

ความสุข การกินเค้กแสนอร่อยทันทีสามารถทำให้เราพยายามลดน้ำหนักและลืมเรื่องทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์ อาหาร . ด้วยวิธีนี้เพื่อให้เราไปถึง น้ำหนัก ที่ต้องการเราต้อง จินตนาการ เป้าหมายของเราและเพื่อให้ชัดเจนในใจของเราสิ่งที่เหตุผลของเราสำหรับการเผาไหม้ทั้งหมด แคลอรี่ .

 

ส่งงาน!

ใช้เวลาพอสมควร ส่วนที่เหลือ ในที่ที่เงียบสงบให้ไตร่ตรองและตอบคำถามเหล่านี้:

  1. อะไรเป็นแรงจูงใจให้ฉันเปลี่ยน
  2. อะไรจะเป็นสัญญาณที่ทำให้ฉันเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ดีสำหรับฉัน
  3. คุณกำลังจะทำอะไรคุณไม่ทำตอนนี้
  4. สิ่งที่ต้องเกิดขึ้นเพื่อให้คุณคิดว่ามีวิธีแก้ไขแล้ว?
  5. อะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

  1. ความสัมพันธ์กับคู่ของคุณหรือครอบครัวจะเปลี่ยนไปอย่างไร
  2. ตอนนี้คุณจะอยู่ที่ไหน
  3. คุณไปยังหมายเลขนั้นได้อย่างไร
  4. จะเกิดอะไรขึ้นก่อนที่คุณจะสามารถอัปโหลดหมายเลขอื่นได้
  5. กำหนดระดับหนึ่งถึง 10 เพื่อประเมินความสำเร็จของคุณโดยที่หนึ่งหมายความว่าปัญหานั้นร้ายแรงมากซึ่งคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป ในขณะที่ 10 แสดงว่าคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและทำการเปลี่ยนแปลงนี้ได้
  6. สร้างเป้าหมายระยะสั้น: คุณคิดว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรในญาติหรือคนใกล้ชิดหากพวกเขาเห็นว่าคุณอัพโหลดหมายเลข
  7. คุณต้องแก้ปัญหานี้มากแค่ไหน?

ค้นหาโซลูชันสำหรับอนาคต

เราจะสมมติว่าคุณทำกิจกรรมทั้งหมดของคุณเสร็จในวันนั้นและมันก็เริ่มมืดคุณจะเข้านอนและในกลางดึกจะมีปาฏิหาริย์เกิดขึ้นปัญหาที่คุณกังวลได้รับการแก้ไข แต่เหมือนคุณนอนหลับอยู่ คุณไม่รู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น เมื่อคุณตื่นนอน:

  1. อะไรเป็นสัญญาณแรกที่ทำให้คุณรู้ว่าปาฏิหาริย์เกิดขึ้นในเวลากลางคืน?
  2. มีอะไรอีกบ้างที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณเปลี่ยนไป?
  3. ตอนนี้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณแล้วหรือยัง? คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณ? คุณทำอะไรที่แตกต่าง

ค้นหารายละเอียด

หากคุณรู้รายละเอียดคุณสามารถหยุดวงจรที่ทำให้คุณเสียเป้าหมาย ดังนั้นถามตัวเอง:

  1. คุณเป็นอย่างไรบ้าง
  2. หากคุณต้องการลดน้ำหนักคิดว่า: คุณทำอะไรในระหว่างวันซึ่งคุณควบคุมสิ่งที่คุณกิน
  3. วิเคราะห์สิ่งที่คุณทำในวันที่คุณพบ อาหาร . คุณทำไปกินดีตลอดทั้งวันคุณมีโอกาสมากมายที่จะกินไม่ดีใช่ไหม? อะไรที่เหมาะกับคุณ
  4. ตอนนี้คุณรู้สึกยิ้มและมีความสุขมากขึ้นอยากออกไปข้างนอกและทำ การออกกำลังกาย คุณเป็นอย่างไรบ้าง ขั้นตอนที่ตามมาคืออะไร?

 

การประเมินผล

เมื่อคุณตอบคำถามข้างต้นให้ไตร่ตรองสักครู่:

  1. คุณกำลังทำอะไรที่ดีบวกและมีสุขภาพดีสำหรับคุณ
  2. คุณอาจกำลังกินผักหรือบางทีคุณกำลังทำอยู่ การออกกำลังกาย สองครั้งต่อสัปดาห์
  3. แต่ละสัปดาห์ถามคำถามนี้กับตัวเองว่าอะไรดีขึ้นในชีวิตของฉัน
  4. คนรอบตัวฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้

สรรเสริญตัวเองเพราะคุณเป็นคนที่มีความกล้าหาญมากมันไม่ง่ายเลยที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลง คุณได้วิเคราะห์สถานการณ์อย่างระมัดระวังและคุณรู้ว่าเมื่อคุณทำการกระทำบางอย่างคุณจะรู้สึกดีขึ้น และคุณมีทางออกในมือของคุณ

เริ่มต้นด้วยการจดจำว่าคำตอบของปัญหาใหญ่เริ่มต้นด้วยการแก้ปัญหาเล็ก ๆ และคุณพร้อมที่จะเริ่มจุดประสงค์ของคุณแล้วหรือยัง?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา