คนที่มีสมาธิจะฉลาดขึ้น

• เมษายน 18, 2024

คุณลืมสิ่งต่าง ๆ หรือไม่ จำไม่ได้ว่าคุณทิ้งสิ่งของส่วนตัววันที่และการนัดหมายสำคัญ ๆ ไว้ที่ไหน? ขอแสดงความยินดี! การฟุ้งซ่านทำให้คุณฉลาดขึ้น

นักวิจัยของl มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน เปิดเผยในการศึกษาที่ผู้คน วอกแวก พวกเขามีเซลล์ประสาทมากขึ้นในพื้นที่ของสมองที่ใช้ในการมีสมาธิและความสนใจ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บุคคลสามารถถูกเบี่ยงเบนเช่น ความตึงเครียด , พายุดีเปรสชัน ขาดวิตามินแร่ธาตุหรือความชุ่มชื้น ผลข้างเคียงของยาและโรคทางจิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบเหตุผลของพฤติกรรมประเภทนี้

เนื่องจากโครงสร้างของสมองไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และไม่มีการรักษาที่จะใส่ใจในการทำงานมากขึ้นเราจึงให้กุญแจบางอย่างสำหรับคุณที่จะมีสมาธิและหลีกเลี่ยง รบกวน บ่อยมากตาม enplenitud.com:

1. เขียนรายการทุกสิ่งที่ควรทำในวันนั้นและพกรายการไว้ด้วยเสมอ

2. ทำรายการเดียวกันและวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ ตัวอย่างเช่นติดอยู่ในสถานที่ที่มองเห็นได้ ด้วยวิธีนี้มันจะไม่ง่ายที่จะลืมสิ่งที่ต้องทำ

3. ดำเนินการสิ่งหนึ่งครั้ง เป็นเรื่องที่ค่อนข้างบ่อยว่าเมื่อคนเรารับผิดชอบในการทำหลายสิ่งหลายอย่างด้วยกันครึ่งหนึ่งของพวกเขาจะถูกสร้างหรือถูกลืม งานหลายอย่างไม่เหมาะที่จะมีสมาธิดี สิ่งหนึ่งที่ต้องทำในแต่ละครั้งและจนกว่ามันจะจบลงอย่าเริ่มต้นด้วยสิ่งอื่น

4. หากการรบกวนนั้นเกิดขึ้นบ่อยมากเมื่อคุณต้องทำกิจกรรมที่สำคัญมากหรือคุณควรไปที่ไซต์โดยไม่ล้มเหลวสะดวกที่จะขอให้ผู้อื่นเตือนเรา

5. การออกกำลังกายเพื่อให้มีสมาธิในวิธีที่ดีกว่าคือการอธิบายทางจิตใจว่าคุณทำอะไรไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมประเภทใด สิ่งนี้ช่วยในการผ่อนคลายตระหนักถึงสิ่งที่ทำและเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันโดยไม่ต้องหลงทาง

นอกเหนือจากการใช้มาตรการประเภทนี้เพื่อให้มีสมาธิที่ดีขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอาหารและนิสัยที่สนับสนุนการทำงานของ ระบบประสาท และ หน่วยความจำ สิ่งนี้จะช่วยให้สมองและจิตใจของคุณจดจ่อกับสิ่งที่ไม่สนใจ รบกวน .