• เมษายน 25, 2024

ปัจจุบัน ความตึงเครียด มันเป็นเงื่อนไขที่ลงทะเบียนใน 43% ของชาวเม็กซิกัน; ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความเสียหายทางร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อผลิตภาพแรงงานด้วย ที่ปรึกษาของ AON ประเทศเม็กซิโก . ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความเครียด

ตามรายงานระดับสูงของ ความตึงเครียด พวกเขาสร้างขาดมากและลดลง 13% ในการผลิตของ บริษัท นอกจากปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

อย่าเป็นส่วนหนึ่งของสถิติ!

เพื่อให้คุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสถิติจึงมีเทคนิคภาษาญี่ปุ่นที่แตกต่างกันซึ่งช่วยให้คุณทำลายล้าง ความตึงเครียด ในวิธีที่ง่าย นอกจากนี้คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณและวิธีที่คุณเห็นชีวิต

1. อาบน้ำในป่า เรียกอีกอย่างว่า "ชินริน - โยคุ" ประกอบด้วยการเดินผ่านธรรมชาติโดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า เป็นเทคนิคที่ช่วยปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์สุขภาพและอารมณ์ของคุณ ในการฝึกคุณต้องเดินสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ในป่าหรือทุ่งนาเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง

ในการอาบน้ำในป่าคุณต้องเปิดประสาทสัมผัสใส่ใจกับกลิ่นของพืชและต้นไม้เสียงของลมและใบไม้สังเกตสีทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณสัมผัสพื้นผิวทั้งหมดและเพลิดเพลินกับความอร่อย ชาหรือแช่บนถนน มันไม่คุ้มค่ากับการพกพาสิ่งของอิเล็กทรอนิกส์หรือการสนทนาเกี่ยวกับงาน

มิยาซากินักมานุษยวิทยาสรีรวิทยาและรองผู้อำนวยการศูนย์สิ่งแวดล้อมสุขภาพและวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยชิบะธรรมชาติมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพเพราะช่วยลดคอร์ติซอลความดันโลหิตความวิตกกังวล มันช่วยกระตุ้นการทำงานของความรู้ความเข้าใจและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
 

2. Shiatsu เทคนิคญี่ปุ่นนี้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไม่สบายทั่วไปที่เกิดจากความเครียดเช่นความเหนื่อยล้าคอเคล็ดและไหล่จากการศึกษาของดร. มาโมรุนิชิมุตะผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการวิจัยความเหนื่อยล้าที่ศูนย์วิจัยแห่งชาติญี่ปุ่น

มันประกอบด้วยการกดบริเวณที่เฉพาะเจาะจงของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทเพื่อกระตุ้นพลังงานและลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษควบคุมความผิดปกติของการนอนหลับความวิตกกังวลและควบคุมความดันโลหิต

3. Reik ผม ในการบำบัดนี้จุดเฉพาะของร่างกายจะถูกกระตุ้นให้ส่งพลังงานบวกและความสามัคคีภายในและภายนอก ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกาย

4. ไอคิโด . ศิลปะการต่อสู้นี้ส่งเสริมความสงบทางจิตใจการปฏิเสธความรุนแรงและการเคารพจากบุคคลที่สาม มันประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวเป็นศูนย์กลางและเป็นวงกลมซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการปรับสมดุลของร่างกายปรับสมดุลของร่างกายขจัดความเครียดและสร้างความสมดุลให้กับร่างกายของคุณ

หากคุณต้องการลบ ความตึงเครียด ในชีวิตของคุณมันเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณจะต้องฝึกฝนเทคนิคใด ๆ เหล่านี้หรือกิจกรรมใด ๆ ที่คุณชอบ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้จิตใจของคุณว่างเปล่าหรือชัดเจนในสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียด

คุณยังสามารถเติมเต็มด้วยการนวดผ่อนคลายการแช่และฟังเพลงที่คุณชื่นชอบ และคุณคุณจะลดความเครียดได้อย่างไร