• เมษายน 23, 2024

จากการสำรวจของ บริษัท โรงแรม พรีเมียร์อินน์ เมื่อผู้ใหญ่สองพันคนมีนิสัยการนอนหลับเขาพบว่าผู้ชาย 1 ใน 20 คนเป็นคนนอกรีตอันเป็นผลมาจากการโต้เถียงที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับด้านที่เขาควรนอนหรือต้องการให้สมาชิกของทั้งคู่เข้านอน อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนเป็นคู่?

การสอบสวนดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจาก สถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับของ มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ชี้ให้เห็นว่าการนอนกับคู่รักมีผลในเชิงบวกเท่ากับเพศ ในขณะที่ผู้คนนอนหลับสนิทมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียวผู้หญิงตื่นนอนน้อยลงและนอนเร็วขึ้นเมื่อมีผู้ชายอยู่ข้างๆ นี่คือความรู้สึกของความปลอดภัยที่เกิดจากการกระทำ

คุณอาจจะสนใจ: นอนแยกเตียงกันไหม

อย่าปล่อยให้ความฝันแยกจากคุณ!

อย่างไรก็ตามการนอนกับคู่ครองอาจมีความซับซ้อนได้เช่นกัน GetQoralHealth ให้ความคิด 5 ข้อเพื่อให้คุณบรรลุ:

1. ดื่มน้ำและลดการกรน สำหรับจิตแพทย์และผู้แต่งหนังสือหรือ "ฝึกฝนความฝันของคุณ" Tracey Marks หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ป้องกันไม่ให้นอนกับคู่นอนคือกรน ซึ่งในบางกรณีทำให้เกิดการบริโภคแอลกอฮอล์เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายที่ด้านหลังของลำคอ เพื่อหลีกเลี่ยงมันน้ำดื่มหลังจากดื่มไม่กี่เหมาะสำหรับการลดการขาดน้ำและปัญหาเสียงรบกวนนี้

2. ระวังสิ่งที่คุณกินก่อนเข้านอน Tracey Marks ชี้ให้เห็นว่าเราควรตระหนักถึงคาเฟอีนที่บริโภคและสารกระตุ้นอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการไปนอนบนเตียงตลอดคืน

3. ทั้งหมดในความเงียบ ปลั๊กสามารถใช้เพื่อป้องกันเสียงที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถนอนหลับได้โดยไม่มีเสียงรบกวนหรือดนตรีแบ็คกราวน์คุณควรใช้หูฟัง

4. ทำให้ไฟต่ำ . แทนที่จะใช้หลอดไฟส่องสว่างให้ใช้ไฟกลางคืนเพื่อเข้าห้องน้ำหรือค้นหาสิ่งของในเวลากลางคืนหรือตอนเช้า

5. ทุกคนเป็นของตัวเอง ใช้ผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่มแยกจากกันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย

การวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กยังพบว่าการนอนร่วมกับผู้อื่นบนเตียงช่วยลดระดับของไซโตไคน์ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจโรคซึมเศร้า