• เมษายน 25, 2024

หลายครั้งที่ "ท้องไม่สบาย" ที่ยื่นออกมาจากชุดหรือกางเกงนั้นเกิดจากท่าทางที่ไม่ดีซึ่งเราสามารถแก้ไขได้ด้วย ออกกำลังกายเพื่อยืดร่างกาย ซึ่งเป็นจริงมากและง่ายต่อการทำ

ในการสัมภาษณ์พิเศษ GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, โค้ชไลฟ์สไตล์ฟิตเนส เขาคิดว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อยืดร่างกายนั้นยืดออก แต่หลาย ๆ ครั้งเราปล่อยให้มันอุ่นหรือทำให้ร่างกายเย็นลง "

คุณยังสามารถดู: 7 เหยียดที่ลดความเจ็บปวด

ทำให้พวกเขาดูสูงขึ้น

สิ่งสำคัญที่เราควรทำคือยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของเรา ที่ดีที่สุดคือทำพวกเขาในช่วงบ่ายก่อนเข้านอนหรือล้มเหลวไม่กี่นาทีหลังจากตื่นนอน

เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละท่ารักษาไว้ระหว่าง 10 และ 12 วินาที; พัก 10 วินาทีแล้วทำอีกจนกว่าจะครบ 5 ซีรี่ส์

1. แตะที่ท้องฟ้า

ยืนตัวตรงยกแขนและยืดราวกับว่าคุณต้องการสัมผัสท้องฟ้าคุณสามารถยืนบนนิ้วเท้าของคุณได้

ยาวิดีโอ: ice lab (เมษายน 2024).