คุณตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีเสมอหรือไม่?

คนส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดี แต่รอยยิ้มนั้นถูกลบออกจากริมฝีปากของเราเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่คำนึงถึงบริบททางวัฒนธรรม มหาวิทยาลัยคอร์เนล , สหรัฐอเมริกา

ในการศึกษาของพวกเขาจากการติดตามทัศนคติและอารมณ์ของผู้ใช้ Twitter กว่า 2.4 ล้านคนใน 84 ประเทศพวกเขาพบว่า ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น มีคนลงทะเบียนสิ่งแรกในตอนเช้าและตอนเที่ยงคืน

การใช้ Twitter ร่วมกับซอฟต์แวร์ที่ตรวจสอบภาษาทำให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถสังเกตได้ว่าอารมณ์ความรู้สึกของวัฏจักรเหล่านี้ (ความกระตือรือร้นความตื่นตัวความกลัวหรือความโกรธ) เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อตารางเปลี่ยนแปลงและบรรลุข้อสรุปนั้น

ในขณะที่การศึกษาของ มหาวิทยาลัยโตรอนโต จากผู้ใหญ่ 700 คนและตีพิมพ์ในนิตยสาร อารมณ์กำหนดว่าคนเหล่านั้นที่ตื่นขึ้นตามธรรมชาติเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นและตื่นเต้นแม้กระทั่งก่อนที่จะมีกาแฟทุกเช้ามีอารมณ์ดีมีความสุขและพอใจกับชีวิตของพวกเขา

หนึ่งในปัจจัยสำคัญในการตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์และอารมณ์ที่ดีคือการนอนหลับที่ดี: ผู้ที่มักจะนอนราบและตื่นนอนเร็วขึ้นจะดีขึ้นรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวันและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้คนประเภทนี้จัดการเพื่อซิงโครไนซ์นาฬิกาชีวภาพและสังคมของพวกเขาในวิธีที่ดีกว่า

เพื่อปรับปรุงอารมณ์ขันยามเช้าที่ดีมีหลายกลยุทธ์ที่มีประโยชน์เช่นคำแนะนำที่มีให้ Luis Alejandro Nagy นักบำบัดและสมาชิกของ Psychoanalytic Society of Mexico ตาม sumedico.com ของคุณ:

1. ก่อนนอนหลับควรฟังเพลงผ่อนคลายคลาสสิกหรือเครื่องดนตรี นี้ช่วยให้มี ฝัน ลึกลงไปและซ่อมแซมเพื่อรุ่งอรุณอารมณ์ดี
2. มีนาฬิกาปลุกที่มีท่วงทำนองที่นุ่มนวลและฮาร์มอนิกซึ่งช่วยให้สามารถปรับตัวให้ตื่นขึ้นได้ดีขึ้น กระบวนการนี้ใช้เวลาเฉลี่ย 5 นาที
3. เริ่มต้นวันด้วย ความคิดเชิงบวก . ถือความหวังและความไว้วางใจที่คุณสามารถทำทุกสิ่งที่คุณทำ

นอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แนะนำว่า เพศในตอนเช้า มันทำให้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นดังนั้นมันจึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการมีอารมณ์ขันที่ดีตลอดทั้งวัน

ติดตามเราบน @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และบน YouTube