การกินชีสทำให้คุณผอม

ผู้ที่กินผักไม่เพียงพอต้องการมากขึ้น ชีส เพื่อไม่ให้อ้วน สำหรับความสามารถในการควบคุม ความอยากอาหาร ฉันเพิ่งแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีความกังวลสำหรับขนม ฉันต้องแสดงให้เขาเห็นว่าเขาไม่อ้วนหรือทำให้เกิดอาการหัวใจวายตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร อาหารการกิน .

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการยุโรป เผยให้เห็นว่าการกิน ชีส ลดน้ำหนัก จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีประเทศแถบละตินอเมริกาที่มีโรคอ้วน 15% แต่ในปี 1980 สงครามต่อต้านไขมันอิ่มตัวเริ่มทำให้เราต้องเปลี่ยนชีสอาหารเช้าเป็นธัญพืช ผลที่ได้คือในปัจจุบันทุกประเทศของเราเกิน 15% ของ ความอ้วน .

ความอ้วนของ ชีส ช่วยปกป้องหัวใจและป้องกันโรคเบาหวานเพราะเต็มไปด้วยวิตามิน K2 และ butyrate

แม้ว่ามันอาจดูไม่น่าเชื่อ แต่ผักนั้นมีสุขภาพที่ดีเพราะพวกมันทำให้แบคทีเรียในลำไส้ทำเนย แบคทีเรียลำไส้ใหญ่ที่ดีเหล่านั้นใช้เส้นใยของผักในการทำบิวเดร (ข้อควรระวัง: ชื่อ butyrate มาจากคำว่า butter, butter ในภาษาอังกฤษ)

Butyrate ช่วยลดน้ำหนักลดไตรกลีเซอไรด์และปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน ชีสและเนยเป็นอาหารที่มี butyrate มากกว่า

นอกจากนี้ชีสยังช่วยทำให้ผักอร่อยขึ้น พวกเขาสามารถกินอะไรก็ได้ ชีส ไม่มีความสำนึกผิด (แม้ว่าคุณจะเลือกด้วยไขมันจำนวนมาก) แต่ที่ดีที่สุดคือชีสกระท่อมหรือชีสกระท่อม

แพ้แลคโตส?

สิ่งที่คุณต้องคำนึงถึงก็คือมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่ชีสทำให้เกิดอาการปวดก๊าซและท้องเพราะหลังจาก 20 ปีเกือบทั้งหมดสูญเสียเอนไซม์ที่ย่อยแลคโตส

อาการที่เกิดจากการแพ้ แล็กโตส ไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่หลายชั่วโมงต่อมา (นั่นคือสาเหตุที่การวินิจฉัยยาก)

ไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตส แต่นมยังเป็นส่วนผสมที่น่าแปลกใจในขนมปังคุกกี้ขนมหวานช็อคโกแลตเค้กซีเรียลและแม้แต่ในยารักษาโรคหลายชนิด จำเป็นต้องอ่านฉลากโภชนาการในการค้นหาคำว่านม

ความช่วยเหลือที่ดีในการแก้ปัญหากระเพาะอาหารที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นอาหารเสริมที่มี lactase เนื่องจากในพวกเขาเป็นไปได้ที่จะได้รับเอนไซม์ในการย่อยนม

สอบถามที่ร้านขายยาเพื่อรับ lactase เสริมและรับ 9,000 IU ทุกครั้งที่คุณกินอาหารที่มีนม อาจเป็นไปได้ว่าในภายหลังคุณสามารถลดขนาดยาได้ แต่อย่าลืมทานด้วยอาหาร