ท้องของคุณควบคุมอารมณ์ของคุณหรือไม่?

• เมษายน 20, 2024

เมื่อพูดถึงสภาวะของจิตใจสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจคือระบบย่อยอาหารเพราะเมื่อมองแวบแรกไม่มีความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามความเครียดความเศร้าความกังวลหรืออารมณ์อื่น ๆ มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการทำงานของระบบย่อยอาหารและในทางกลับกัน

นี่คือสาเหตุที่สารที่เรียกว่า serotonin (สารสื่อประสาทหรือสาร) ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหารและส่งสัญญาณไปยังสมองของเรา

เมื่อสารนี้ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "อารมณ์ขันฮอร์โมน" ลดลงในกรณีส่วนใหญ่มันเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารบางอย่างเช่นอาการลำไส้แปรปรวน, diverticula, diverticula, ท้องผูกและมะเร็งลำไส้

ดังนั้นด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เรามีในเรื่องนี้เราสามารถพูดได้ว่าหากระบบย่อยอาหารทำงานอย่างถูกต้องสารทั้งหมดที่ผลิตจะมีความสมดุลจึงบรรลุการจัดการอารมณ์ที่ดีขึ้นและสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ที่เกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อมเช่นความเครียด - จากการทำงานหนักเกินไปหรือภาวะซึมเศร้าจนถึงชื่อไม่กี่

เป็นที่ทราบกันว่า 30% ของประชากรเม็กซิกันมีอาการลำไส้แปรปรวนซึ่ง 60% เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียด แต่ระบบย่อยอาหารจะถูกเก็บไว้ในสภาพการทำงานที่ดีได้อย่างไร ด้วยอาหารที่เพียงพอซึ่งรวมถึงไฟเบอร์ทุกวันตัวอย่างเช่น

1. บริโภคอาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี (ไฟเบอร์ 30 กรัม) -
2. ใส่ผักประจำวันผลไม้และพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วถั่วชิกพีและอื่น ๆ
3. รวมอาหารจากกลุ่มต่าง ๆ ที่จะให้ความหลากหลายกับอาหารในเวลาเดียวกันมันจะช่วยในการบริโภคสิ่งที่เราต้องการไฟเบอร์ทุกวัน

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ในสหราชอาณาจักรได้ข้อสรุปว่าคนที่กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นมีความเครียดทางอารมณ์น้อยลงมีปัญหาในการรับรู้น้อยลงมีทัศนคติที่ดีขึ้น