• เมษายน 24, 2024

เมื่อมาถึงอายุนี้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเรา (เป็นไปไม่ได้) เนื่องจากการเผาผลาญจะช้าและลดการผลิตฮอร์โมนบางอย่างที่สนับสนุนการเผาผลาญไขมัน

หากคุณได้มาถึง "ชั้นสาม" แล้วอย่าโยนผ้าเช็ดตัวและทำตามนิสัยง่ายๆเหล่านี้ซึ่งคุณจะได้รับ "llantitas" ฟรี ...

ฝัน

หากคุณต้องการแต่งรูปเงาดำของคุณสิ่งแรกที่คุณต้องทิ้งไว้เบื้องหลังคือสิ่งที่เปิดเผย นักวิจัยจาก University of Chicago ประเทศสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการนอนหลับวันละแปดชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเนื่องจากการนอนหลับนั้นจะควบคุมระดับของ ghrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร

อาหารกับอินซูลินเพิ่มขึ้น

นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วยังรวมไปถึงอาหารที่มีส่วนช่วยควบคุมเปอร์เซ็นต์ของอินซูลินในเลือดเพราะเมื่อมันเพิ่มขึ้นจะช่วยส่งเสริมการสะสมของไขมันในร่างกาย กินปลา, แอปเปิ้ล, ธัญพืช, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, อะโวคาโดและอื่น ๆ

การออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่ชอบไปยิมลองไปเดินเล่นหรือทำกิจวัตรง่ายๆที่บ้าน ในกรณีที่คุณใช้งานร่างกายและแน่นอนว่าให้สถานที่พิเศษสำหรับการฝึกหัดของคุณ

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ออสเตรเลียกล่าวว่าวิถีชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับผู้หญิงในโรคหัวใจและหลอดเลือดกว่าสามสิบปี

วิตามินซี

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแอริโซนาสหรัฐอเมริกาแนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้มันช่วยย่อยอาหารของไขมันป้องกันการสะสม

น้ำ

อย่างน้อยลิตรและครึ่งวันด้วยวิธีนี้คุณจะชำระร่างกายของคุณและกำจัดทุกสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

5 เหตุผลที่ทำให้ช่วงเวลาของคุณเป็นสีน้ำตาล

เพิ่มความเปล่งประกายในขณะที่รับชมซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ

5 การเยียวยาที่บ้านเพื่อกำจัดแผลเปื่อย

โรคหวัดมือคืออะไร?