อาหาร Dunkan, ตำนานและความเป็นจริง

• เมษายน 19, 2024

มีอาหารจำนวนมากและส่วนใหญ่โดยไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์สามารถทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เราแบ่งปันข้อมูลที่ได้รับจากดร. ซาโลมอนจาคุโบวิชเพื่อให้คุณได้รับการแจ้งให้ทราบก่อนตัดสินใจ

อาหาร Dukan ช่วยลดความอยากอาหารเนื่องจากผลของอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน เช่นเดียวกับรำข้าว ข้าวโอ๊ต . นอกจากนี้ยังมีระบบการชำระเงิน "อบรม" ทางออนไลน์ที่น่าสนใจและประสบความสำเร็จ 95%

เมื่อคุณไปถึงน้ำหนักที่ถูกต้องคุณมีข้อกำหนดเพียง 4 ข้อเท่านั้นที่จะต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิต:

1. หนึ่งวันต่อสัปดาห์บริโภคเท่านั้น โปรตีน
2. กลับไปที่ขั้นตอน "การรวมบัญชี" หากคุณได้รับน้ำหนักเมื่อใดก็ได้
3. ออกกำลังกายและ / หรือเดินอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน
4. ใช้รำข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

อาหาร Dukan เข้มงวดเกินไปกับ คาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะในช่วง "โจมตี" ประกอบด้วยหนึ่ง อาหาร อุดมไปด้วย โปรตีน จัดระเบียบใน 4 ขั้นตอน: การโจมตีการล่องเรือการรวมและการทำให้เสถียร

ดร. ดูกันอธิบายว่าอาหารที่มีจำนวนมาก โปรตีน พวกเขามีแคลอรี่น้อย (เพียง 4 ต่อกรัม) ซึ่งหมายความว่า การเผาผลาญอาหาร เร่งเพราะร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหาร โดยเฉพาะ "โปรตีนlactosérica" ​​มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอยากอาหาร

4 ขั้นตอนของอาหาร Dukan

1. โจมตี: อนุญาตให้มีอาหารจำนวนมากที่นี่เท่านั้น โปรตีน รำข้าวโอ๊ตและดื่มน้ำมาก ๆ (เวลา: 10 วัน)
2. ล่องเรือ: เพิ่มผักหลากหลายชนิดทุก 2 วัน แต่ไม่อนุญาตให้บริโภคผลไม้ แนะนำให้ใช้รำข้าวโอ๊ตกับนมพร่องมันเนยหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง (เวลา: จนกว่าจะบรรลุน้ำหนักที่ต้องการ)
3. การควบรวมกิจการ: จะช่วยให้การฟื้นฟู คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงการ "ตีกลับ" อนุญาตให้มีคาร์โบไฮเดรต 2 มื้อต่อวัน (เวลา: 10 วันต่อการสูญเสียกิโลกรัม)
4. การรักษาเสถียรภาพ: ช่วงชีวิต (พวกเขาคือ 4 คะแนนที่กล่าวถึงในวรรคสอง)

ผักในอาหาร Dukan

1. ได้รับอนุญาต: ผักใบเขียวทั้งหมดเช่นบรอคโคลี่และกะหล่ำปลี ใบสลัด, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวไชเท้า, ผักขม, หน่อไม้ฝรั่ง, กระเทียม, ถั่วเขียว, กะหล่ำปลี, กะหล่ำดอก, เห็ด, ขึ้นฉ่าย, ยี่หร่า, มะเขือ, บวบและพริก
2. ด้วยการดูแล: แครอท
3. ห้าม: ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีแป้งเช่นมันฝรั่ง, ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่วและถั่ว

อย่างไรก็ตามมันสามารถเพลิดเพลินได้ในทุกช่วงของ อาหาร Dukan อาหารดังต่อไปนี้:

1. พร่องมันเนยนมสำหรับกาแฟหรือชา
2. น้ำส้มสายชูกระเทียมเครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติอาหาร
3. Gherkins และหัวหอมในน้ำส้มสายชูเป็นเครื่องปรุงรส (ไม่ในปริมาณมาก)
4. เลมอนนิดหน่อยเพื่อลิ้มรสปลาหรืออาหารทะเล (มะนาวไม่สามารถกินได้ในช่วงการโจมตี)
5. มัสตาร์ดและเกลือในปริมาณที่พอเหมาะ
6. ขนมหวานที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่: www.niunadietamas.com
    

ยาวิดีโอ: Dukan Diet | ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร (เมษายน 2024).