กินเร็วและลดน้ำหนัก

• เมษายน 19, 2024

จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัยมูร์เซียประเทศสเปนร่วมมือกับนักวิจัยจาก Harvard และ Tufts เวลาที่คุณกินอาหารมีอิทธิพลต่อเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนัก

ในแถลงการณ์ที่ออกโดย มหาวิทยาลัยมูร์เซีย มีรายละเอียดว่าคนที่กินก่อนสามโมงในตอนบ่ายจะมีน้ำหนักลดลงมากกว่าคนที่กินอาหารหลังจากนั้น

Marta Garaulet ศาสตราจารย์วิชาสรีรวิทยา จากบ้านแห่งการศึกษาและผู้นำการวิจัยที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วารสารโรคอ้วนนานาชาติรายละเอียดว่าตารางอาหารเช้าหรือมื้อเย็นไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักนี้

รายละเอียดของนักวิจัยระบุว่านิสัยการกินอาหารของคนน้ำหนักเกิน 420 คนได้รับการวิเคราะห์ซึ่งตามมาด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นเวลา 20 สัปดาห์

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ผู้ที่กินก่อนสามโมงในตอนบ่ายและคนอื่น ๆ ที่กินอาหารในภายหลัง

หลังจาก 20 สัปดาห์เราวิเคราะห์น้ำหนักแคลอรี่ไอดีพลังงานค่าใช้จ่ายฮอร์โมนความอยากอาหารและระยะเวลาการนอนหลับของแต่ละคน

จากการวิเคราะห์นี้นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าผู้ที่กินก่อนหน้านี้จะลดน้ำหนักได้มากกว่า (12%) มากกว่าผู้ที่ทานหลังสามในช่วงบ่าย (8%)

ด้วยสิ่งนี้นักวิจัยยืนยันว่าโดยการควบคุมเวลาอาหารเป้าหมายของแผนอาหารเพื่อลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะรักษารูปร่างที่เพรียวบาง สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellog แนะนำให้กินอาหารที่สมดุลกำหนดเวลาอาหารมีความชุ่มชื้นเพียงพอเพิ่มปริมาณใยอาหารและออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน แล้วคุณกินอะไรเป็นประจำ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่