กินปลาและหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

• เมษายน 25, 2024

การบริโภคปลาที่อุดมไปด้วยค่ะ กรดไขมันโอเมก้า 3 ลดอาการของ พายุดีเปรสชัน .

กรดไขมันโอเมก้า 3 ชอบ กรด Eicosapentaenoic (EPA) และ กรด Docosahexaenoic (DHA) มีการระบุเพื่อบรรเทาอาการของ พายุดีเปรสชัน ในระยะเวลา 30 วัน

ทำไม พายุดีเปรสชัน ? ทราบสาเหตุในวิดีโอต่อไปนี้:

ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญตรวจพบว่าการบริโภคปลาชุบเกล็ดขนมปังทำให้เกิดอาการของ พายุดีเปรสชัน รุนแรงยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ EPA และ DHA ในปลาสดมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการประสบอาการน้อยลงของ พายุดีเปรสชัน .

คนหลัก กรดไขมัน จำเป็นในการ อาหาร คือ กรดไขมันโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 . แหล่งอาหารของ กรดไขมันโอเมก้า 3 พวกมันคือน้ำมันปลาและถั่วบางชนิด

เป็นที่รู้จักกันดีว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการดูแล สุขภาพ เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงความผิดปกติทางจิตวิทยาหรือระบบประสาทบางอย่างเช่น พายุดีเปรสชัน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและควบคุม คอเลสเตอรอล .

เพราะสิ่งเหล่านี้และข้อกล่าวหาอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อ สุขภาพ น้ำมันปลาได้รับความนิยมเป็นอาหารเสริม

อย่าลังเลที่จะรวมปลาในของคุณ อาหาร เพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ของ โอเมก้า 3; คุณสามารถหามันได้ในปลาซาร์ดีนและปลาทูน่ากำไรดี!