• เมษายน 24, 2024

ในเม็กซิโก 75% ของคนงานประสบกับความเครียดจากการทำงานสูงเนื่องจากครอบครัว, แรงกดดันทางเศรษฐกิจ, ภาระงานมากเกินไป, กลัวว่าจะตกงานหรือบรรยากาศองค์กร "เลวร้าย" เนื่องจากความร้ายแรงที่พวกเขาหมายถึงจึงมีวิธีปฏิบัติที่ปรากฏขึ้นเพื่อยุติสถานการณ์นี้เช่น การเชนจ์เกียร์ ที่ ช่วยลด ความตึงเครียด .

ดวนเอลจิน ผู้เขียนของ ความเรียบง่ายโดยสมัครใจอธิบายว่า การเชนจ์เกียร์ มันคือการปฏิบัติที่เกิดขึ้นในช่วงปลายยุค 80 มันมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมชีวิตที่เรียบง่ายและเจียมเนื้อเจียมตัวขึ้นอยู่กับหลักการของ ความสงบเงียบ สงบและ ความสงบจิต . การสอนสูงสุดคือ "ความเรียบง่ายโดยสมัครใจ" .

กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิตของคุณ

การเปลี่ยนแปลงค่านิยมที่สอนโดย การเชนจ์เกียร์ มันมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของผู้ที่นำไปปฏิบัติ เชิญไปอุทิศน้อย เวลา ไป ทำงาน เพลิดเพลินไปกับการมากขึ้น สิ่งแวดล้อม และสาเหตุอะไร ความสุข .

Elgin เสริมว่าการเคลื่อนไหวนี้สอนในการรักษา สมดุล ระหว่าง ทำงาน และ ชีวิต . เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการ การควบคุม ของ เวลา และไม่เป็นทาสของเขา รับประกันสุขภาพที่ดีขึ้นในระดับต่ำ ความตึงเครียด และความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ใกล้ชิด

สอนว่าถ้าคุณไม่เริ่ม ลดความซับซ้อน สไตล์ของคุณ ชีวิต รวมถึงนิสัยชอบการให้อาหาร นันทนาการ เศรษฐกิจ ที่ทำงานและอื่น ๆ คุณแทบจะไม่สามารถลดของคุณ ความตึงเครียด และดังนั้นคุณจะอยู่ภายใต้ค่าคงที่ ความตึงเครียด .

สร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

หากความปรารถนาของคุณคือการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อให้มีเวลามากขึ้นให้ลด ความตึงเครียด ชนะ สุขภาพ และโดยทั่วไปจะมีมากขึ้น ยินดี , Elgin แนะนำให้เริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้ การปฏิบัติ :

1. จดบันทึกค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณลงในสมุดบันทึก
2. ยอมแพ้ค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
3. เปรียบเทียบราคากับร้านค้าอื่น ๆ
4. เก็บบัตรเครดิตเพียงใบเดียว
5. มีบัญชีธนาคาร
6. จ่ายเป็นเงินสดเสมอ
7. ทำงานประมาณ 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
8. ใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือแชร์รถกับเพื่อนร่วมงาน
9. อยู่ใกล้กับที่ทำงาน
10. ลดน้ำหนัก
11. อาหารเพื่อสุขภาพ
12. ฝึกออกกำลังกาย
13. ไปเดินเล่น
14. หยุดสูบบุหรี่
15. ใช้นาฬิกาเฉพาะเมื่อคุณต้องการ

การเชนจ์เกียร์ ไม่ได้หมายถึงการเลิกงานบ้านหรือทรัพย์สิน มันเป็น "การเคลื่อนไหวช้า" ที่คุณเริ่มทำ การเปลี่ยนแปลง ค่อยๆลบออก นิสัย หรือการกระทำที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ความตึงเครียด และสอนให้มีชีวิตมากขึ้น เงียบสงบ .

ความคิดคือการชะลอตัวทุกที่และเท่าที่จะทำได้ ลดความซับซ้อน ของคุณ ชีวิต และใช้ชีวิตด้วย คุณภาพ "บทความตีพิมพ์ใน จิตวิทยาวันนี้ .

ที่นั่นเขาแนะนำให้ระบุลำดับความสำคัญและกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็น:

1. เลือก 5 สิ่งที่คุณให้ความสำคัญกับชีวิตมากที่สุดและวางแผนรอบสิ่งเหล่านั้น

2. ประเมินภาระผูกพันที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ 5 สิ่งที่คุณพิจารณาว่าสำคัญ สรุปข้อผูกพันปัจจุบันและพิจารณาดำเนินการใหม่

3. ใคร่ครวญว่าคุณใช้เวลาอย่างไรและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันของคุณ: รักษาคนที่ติดอยู่กับลำดับความสำคัญของชีวิต 5 ของคุณ

4. ลดความซับซ้อนของเวลาที่คุณใช้ในการตรวจสอบอีเมล, ข้อความ, เครือข่ายสังคม, โทรศัพท์; คิดเกี่ยวกับวิธีลดมันเพื่อไม่ให้รบกวนกับลำดับความสำคัญ 5 ข้อของคุณ

5. หากคุณต้องการได้รับการแจ้งให้มองหาแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อตรวจทานวันละครั้งและระวังสิ่งที่เกิดขึ้น จำไว้ว่าสิ่งที่นำเสนอในสื่อส่วนใหญ่นั้นซ้ำซาก

6. สั่งซื้อทุกพื้นที่ในชีวิตของคุณ ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้แล้วหรือไม่ได้ใช้ในปีที่แล้ว

7. ใช้เวลากับคนที่สำคัญกับคุณมากขึ้น

การเชนจ์เกียร์ ช่วยให้คุณลด ความตึงเครียด กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ขอเชิญคุณเป็น มีสติอยู่ คุณเป็นอย่างไรบ้าง การดำรงชีวิต แล้วคุณทำอะไรอยู่ ยอมรับความท้าทาย!