• เมษายน 20, 2024

วันนี้คือการสวมใส่ร่างกายที่บางมากและเพื่อให้ได้มีผู้ที่หันไปใช้อาหารประเภทใด ๆ โดยไม่คำนึงว่าพวกเขาสามารถวางไม่เพียง แต่สุขภาพที่มีความเสี่ยง แต่ยังมีชีวิต

อาหาร จะต้องทำอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหาร แต่เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรหลีกเลี่ยงการทำตามแฟชั่นเนื่องจากอาหารเหล่านี้มักไม่ได้รับการรับรองโดยผู้เชี่ยวชาญ

ประเมินตนเอง

หากต้องการทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับน้ำหนักตัวอุดมคติคือการประเมินพฤติกรรมของคุณ จงซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้และตอบ:

1. ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อกลับสู่การติดตาม?
a) คุณไปพบแพทย์เพื่อแนะนำอาหารตามความต้องการทางโภชนาการของคุณและทำกิจกรรมออกกำลังกายให้ครบถ้วน
b) คุณเริ่ม จำกัด ตัวเองกับการบริโภคอาหารที่คุณคิดว่ามีความรับผิดชอบต่อปัญหาของคุณ
c) คุณใช้มาตรการรุนแรงและหากคุณต้องดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวคุณก็ทำได้โดยไม่ต้องวัดผลที่ตามมา

2. ถ้าคุณนับจำนวนอาหารที่คุณทำตลอดทั้งปีจำนวนของคุณจะเป็นเท่าไหร่
ก) หนึ่งถึงสอง
b) สูงสุดสี่
c) ทุกอย่างที่จำเป็น

3. เมื่อคุณต้องอ้างอิงถึงร่างกายของคุณเองคุณจะกำหนดมันอย่างไร
a) มันเยี่ยมมากฉันต้องขอบคุณเขาสำหรับทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อฉัน
b) มันไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการ แต่ปกป้องตัวเอง
c) ฉันเป็นวัวและมันเป็นเรื่องเร่งด่วนที่ฉันจะลดน้ำหนัก - แม้ว่าคุณจะมีกิโลกรัมน้อยกว่าที่ควร -

4. สำหรับคุณอาหารมีความสำคัญในชีวิตของคุณ?
a) มันเป็นพื้นฐานเพราะมันขึ้นอยู่กับร่างกายสุขภาพจิตและในกรณีที่ดีที่สุดมันจะครบกำหนดในสภาพที่สมบูรณ์
b) มันเป็นสาเหตุของความทุกข์: ทุกสิ่งที่ฉันชอบทำให้ฉันอ้วน
c) มันไม่จำเป็นอย่างยิ่งและยิ่งคุณกินน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

5. คุณคิดว่าควรใช้ตัวเลือกใดต่อไปนี้เมื่อดูแลน้ำหนักของคุณ
a) สิ่งสำคัญคือการมีสุขภาพที่ดีและพยายามที่จะมีร่างกายที่ดีที่สุดจากธรรมชาติของฉันเอง
b) คุณต้องดูพอดีแม้สำหรับวันหยุดและฤดูร้อน ช่วงเวลาที่เหลือของปีฉันกินได้มากเท่าที่ต้องการ
c) ไม่มีเรื่องเสียสละฉันยินดีที่จะทำทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายฉันปรารถนา

การตอบสนอง

เสียงข้างมากของ A.

คุณพบว่ามีความสมดุลที่เหมาะสม: ดูดี แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพซึ่งหมายความว่าคุณมีความตระหนักอย่างเต็มที่ว่าการที่ดูดีนั้นต้องใช้อาหารที่สมบูรณ์สมดุลและเพียงพอ สำหรับคุณมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับน้ำหนักที่เพียงพอเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงการออกกำลังกายการตรวจร่างกายและโดยที่ไม่ต้องมีความคิดที่จะควบคุมร่างแบบแผนที่กำหนด ดีสำหรับคุณ!

ส่วนใหญ่ของ B.

คุณสะท้อนให้เห็นว่าคุณมีความสุขเป็นคำถามที่คุณพิจารณาชั่วคราว หากคุณไม่มีเหตุผลที่แท้จริงน้ำหนักไม่ต้องกังวลกับการดูแลคุณและเวลาที่เหลือคุณยังสามารถตกอยู่ในภาวะที่เกินเวลากิน โปรดจำไว้ว่าการเป็นคนที่มีสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักและการได้รับบ่อยครั้งซึ่งจะทำให้คุณไม่สมดุลในการเผาผลาญ คำแนะนำคือคุณจะได้รับการสนับสนุนจากนักโภชนาการและคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา มันอยู่ในความโปรดปรานของคุณ

ส่วนใหญ่ของ C.

กรณีของคุณกำลังกังวล คุณไม่สามารถเปิดเผยความซื่อตรงของคุณในการค้นหาการได้รับร่างกายที่กำหนดไว้กับคุณและแทนที่จะเพิ่มความรู้สึกที่ดีให้กับคุณมันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามเพราะไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักมากแค่ไหนก็ตาม ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มรักตัวเองเห็นคุณค่าของตัวเองและดูแลตัวเองการเริ่มต้นที่ดีคือคุณให้ความสำคัญกับการได้รับความสนใจทางการแพทย์และจิตใจที่จะยอมรับคุณเช่นเดียวกับคุณ คุณเป็นหนี้มันจริงเหรอ?