• เมษายน 25, 2024

40% ของการกระทำที่เราดำเนินการในแต่ละวันของชีวิตของเราเป็นนิสัยนี้ตามการศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Duke ในสหรัฐอเมริกา แต่สิ่งที่จำเป็นในการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีและสิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายอยู่เสมอ

การเปลี่ยนนิสัยสร้างการปรับเปลี่ยนในรูปแบบทางระบบประสาทในคำอื่น ๆ : การเปลี่ยนกิจวัตรที่ไม่ดีหรือดีเปลี่ยนสมอง นี่คือสิ่งที่มันบอกว่า Charles Duggig ผู้เขียนหนังสือ "พลังแห่งนิสัย", ใครแนะนำว่าสิ่งเดียวที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุคือความมุ่งมั่น

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ : 5 นิสัยที่เพิ่มความเครียดของคุณ

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณมองแล้วทำ

มีการพูดคุยกันมากมายว่านิสัยไม่ดีเช่นวิดีโอเกมการกินมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายมีผลร้ายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม GetQoralHealth, ด้วยข้อมูลของสิ่งพิมพ์ การเลือก นำเสนอคุณในด้านบวกของนิสัยที่ไม่ดีทั้งสี่ คุณจะสนับสนุนให้พวกเขาเปลี่ยนพวกเขา?

1. เพลงในระดับเสียงเต็ม การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ เขาบอกว่ายิ่งเพิ่มระดับเสียงเพลงยิ่งสร้างความสุขมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพราะระบบขนถ่ายของหู (ซึ่งควบคุมความสมดุลและส่งการสั่นสะเทือน) เมื่อคลื่นเสียงเปิดใช้งานส่งสัญญาณ "บวก" หรือ "น่าพอใจ" ไปยังสมอง

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับประโยชน์นี้เพลงไม่จำเป็นต้องเกิน 30 เดซิเบลตรงกันข้ามกับสิ่งที่สามารถพบได้ในไนท์คลับที่เกิน 100 เป็นประจำสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการได้ยิน

2. แอลกอฮอล์ การวิจัยดำเนินการในประเทศเนเธอร์แลนด์และสาธารณรัฐเช็กระบุว่าเนื้อหาที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ในเบียร์ช่วยป้องกันการสะสม homocysteine ​​กรดอะมิโนที่มีความเข้มข้นสูงดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ และเช่นไวน์เบียร์มีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

แม้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 30 หรือ 40 มิลลิลิตรต่อวันสามารถทำลายสุขภาพได้ นอกจากนี้แอลกอฮอล์มีแคลอรี่จำนวนมาก

3. วิดีโอเกม! สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาทักษะการวางแผนและการคิดเชิงกลยุทธ์ เช่นเดียวกับการอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้แนวคิดพื้นฐานทางฟิสิกส์ตามการสอบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัย Glyndwr อย่างไรก็ตามเกมบางเกมสามารถสร้างอาการคล้ายกับความเครียด เด็กเล็กมีความเสี่ยงมากขึ้นเพราะพวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างของจริงกับตัวละคร

4. เขียนข้อความ การศึกษาดำเนินการโดยครู Helen Haste จากโครงการวิจัยเพื่อสังคมของNestléในกรุงลอนดอน เขาค้นพบว่าผู้ใหญ่วัยคิดว่าข้อความสำคัญในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ โทรศัพท์ดังขึ้นโดยตรง แต่ข้อความมีอารมณ์แตกต่างกันเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงการตีความเสียงเรียกเข้าผิด ๆ

ไม่ใช่ว่านิสัยที่ไม่ดีจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณเพียงแค่ต้องมีความสมดุล สิ่งที่สามารถทำได้ด้วยความมุ่งมั่น ลอง!