• เมษายน 24, 2024

ขจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไปเป็นไปได้เพียงแค่กดบริเวณมือของคุณ ที่นี่เราจะแสดงให้คุณ การกดจุดช่วยลดความเครียดได้อย่างไร .

การศึกษาของวารสารของสมาคมวิสัญญีแพทย์แห่งบริเตนใหญ่และ Irleand ส่งเสริมการใช้การกดจุดเพื่อต่อสู้กับความเครียดโดยการระบุประเด็นสำคัญเพื่อกระตุ้นความสามารถในการรักษาของร่างกาย

จุดที่สามารถกดเพื่อบรรเทาอาการปวดคือมือแขนและเท้า ในข้อมูลนี้เราจะสอนคุณ การกดจุดช่วยลดความเครียดได้อย่างไร ด้วยมือ

แบบฝึกหัดที่ 1

ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณกดบริเวณที่ข้อมือและฝ่ามือของคุณสร้างรอยพับ นั่นคือในบรรทัดของฐานของนิ้วก้อย

กดแน่นเป็นเวลา 10 วินาที

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือแสบร้อนในบริเวณนี้อย่ากลัวนั่นหมายความว่าคุณกำลังกดถูกที่แล้ว พักเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วกดอีกครั้ง (ยิ่งมีแรงกดมากเท่านี้จะยิ่งเจ็บปวดน้อยลงเท่านั้น)

ทำให้ความกดดันนี้อยู่ในมือทั้งสองข้าง

ยาวิดีโอ: แบบฝักหัด (บทที่1) - SOLOIST (Official Audio) (เมษายน 2024).