• เมษายน 19, 2024

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่มีรูปร่างเพรียวบาง แต่ใบหน้าของคุณกลมหรือคุณเป็น cachetoncita และคุณต้องการที่จะจบด้วยการออกกำลังกายสำหรับ ลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้คุณแสดงใบหน้าที่คมชัดยิ่งขึ้น

นิสัยการกินหรือพันธุศาสตร์ของคุณสามารถทำให้แก้มที่โดดเด่นที่สุดของคุณปรากฏ แต่จากการศึกษาของ Mayo Clinic พวกเขาสามารถย้อนกลับได้ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดชุดนี้อย่างต่อเนื่องที่เราเสนอด้านล่าง

การออกกำลังกาย 1. หน้าปลา

ด้วยริมฝีปากที่ปิดจะดูดแก้มเหมือนทำหน้าปลา ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาห้าถึง 10 วินาทีและผ่อนคลายอีกครั้ง ทำวันละห้าครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2. แสดงท่าทางเกินจริง

ลดใบหน้าของคุณ มันง่ายกว่าที่เคยด้วยเทคนิคนี้ คุณต้องพูดเสียงสระเกินจริงท่าทางทีละคนถือเป็นเวลา 10 วินาที

แบบฝึกหัด 3. พองแก้ม

เมื่อปิดปากแล้วจะพยายามทำให้แก้มพองขึ้น ก่อนอื่นให้อยู่อย่างนี้เป็นเวลา 10 วินาที ผ่อนคลายและเดินต่อไปทางซ้าย ทำซ้ำ 5 ครั้งในระหว่างวัน

การออกกำลังกาย 4. แรงกดดันที่อ่อนนุ่ม

ค่อยๆกดแก้มลงตามแนวกรามของคุณจนกว่าคุณจะถึงติ่งหู ทำซ้ำสามชุด 10 ชุด

แบบฝึกหัดที่ 5. โอ้อวดยิ้ม

ยิ้มเปิดปากของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ราวกับว่าคุณต้องการที่จะสัมผัสหูของคุณ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยคุณ ลดน้ำหนัก แต่พยายามทานอาหารที่สมดุลมีไขมันและโซเดียมต่ำและออกกำลังกายทุกวันเพื่อลดไม่เพียง แต่ส่วนนี้ของร่างกาย แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย

คุณอาจจะสนใจ:

7 อาหารเพื่อเพิ่มก้น

7 ข้อผิดพลาดที่ทำให้คุณอ้วน

มะนาวมาส์กฟื้นฟูใบหน้าของคุณ