ออกกำลังกายพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญทั่วโลกเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของการเจ็บป่วยความพิการและการเสียชีวิตของมนุษย์ ตามข้อมูลจาก องค์การอนามัยโลก คาดว่าภายในปี 2573 ความตายจากโรคนี้จะอยู่ที่ 3 ล้านคนในประเทศอุตสาหกรรมและ 7 ล้านคนในประเทศกำลังพัฒนา อย่างไรก็ตามคุณจะหยุดสูบบุหรี่ได้อย่างไร

การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาหรืออย่างน้อยนี่คือสิ่งที่การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ ในสหราชอาณาจักร ในนั้นมันถูกเปิดเผยว่าการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของสมองที่เกิดจากการออกกำลังกายสามารถช่วยลดการพึ่งพานิโคติน

การตรวจนับรวมถึงการมีส่วนร่วมของผู้สูบบุหรี่นิสัยสิบคนซึ่งได้รับการออกกำลังกายในระดับปานกลางในช่วงสิบนาทีหลังจากการเลิกบุหรี่นิโคติน 15 ชั่วโมง จากนั้นผ่านการสแกน MRI สมองของพวกเขาจะถูกสแกนขณะที่พวกเขาดูภาพ 60 ภาพ; บางคนรวมบุหรี่ซึ่งทำให้เกิดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่

ขั้นตอนที่สองของการวิเคราะห์ยินยอมในตอนที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยเมื่อดูภาพไม่ได้มีเซสชั่นการออกกำลังกาย

จัดพิมพ์โดยนิตยสาร Psychofarmacology, การศึกษาแย้งว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายคือช่วยเพิ่มอารมณ์โดยเพิ่มการแยกโดปามีน สถานการณ์ที่อำนวยความสะดวกและช่วยเหลือผู้คนให้เลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

แบบฝึกหัดที่แนะนำมากที่สุดในการหยุดสูบบุหรี่คือการเดินและขี่จักรยาน ทั้งนอกเหนือจากการขจัดความเครียดและลดระดับความวิตกกังวลช่วยให้ออกซิเจนในสมองและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

การเพิ่มการออกกำลังกายไม่กี่นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและกำจัดนิสัยการสูบบุหรี่ที่ไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสียชีวิตหกในแปดสาเหตุหลัก ได้แก่ โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและระบบหายใจ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่