การออกกำลังกาย

5 การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างช่องคลอดและเพิ่มความสุข

การออกกำลังกาย Kegel เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องคลอดและเพิ่มความสุขระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 แบบฝึกหัดเพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานที่จะทำให้เรามีรูปร่างที่มีน้ำหนักเพื่อสุขภาพและป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นโรคอ้วนหรือ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ การศึกษาบางอย่างระบุว่าเมื่อคุณฝึกฝนคุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองมันจะเพิ่มความใคร่การไหลเวียนโลหิตและการทำงานทางเพศ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดนี้ GetQoralHealth ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายห้าอย่างที่จะช่วยปรับปรุงชีวิตเพศของคุณและเสริมสร้างร่างกายของคุณ: 1.- Triceps extension: ผู้ฝึกสอน Jennifer Nicole Lee กล่าว ส่วนบนของร่างกายดังนั้นจึงเป็นการง่ายสำหรับคุณที่จะยึดมั่นในคู่ของคุณหรือบนเตียงเพื่อมีเพศสัมพันธ์อีกต่อไป นอกจากนี้หากคุณนั่งบนลูกบอลมันจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งกลางหลังและหน้าท้องของคุณ ทำซ้ำ 12 ถึง 15 ชุดสามชุด 2.- การโจมตีทางด้านข้าง: กิจกรรมนี้คล้ายกับการนั่งพับเพียบเพียง แต่แทนที่จะมี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 การปฏิบัติที่เซ็กซี่ที่สร้างรูปร่างของคุณ

เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไปของเรา แต่ถ้าสิ่งนี้ยังไม่ทำให้คุณลุกขึ้นจากเตียงเพื่อไปโรงยิมคุณอาจต้องคิดกิจวัตรที่น่าสนใจมากขึ้นเพื่อปรับปรุงปัจจัยอื่นในชีวิตของคุณ: เพศ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการมีเพศสัมพันธ์

จากหนังสือ The Ultimate Sex Diet โดย Kerry McCloskey คุณมีเหตุผลอีกหนึ่งข้อที่จะสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณเพราะการมีเพศสัมพันธ์ครึ่งชั่วโมงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ระหว่าง 150 ถึง 350 อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ใช้ความสุขของคุณ

รู้ว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของเรามีจุดสุดยอดที่เข้มข้นกว่านี้ ด้วยกิจวัตรนี้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยการออกกำลังกายและมีจุดสุดยอดที่เข้มข้นขึ้น การออกกำลังกาย Kegel เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันนี้เพื่อให้ถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงยิ่งขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เคล็ดลับสำหรับการมีเซ็กซ์ tantric

เพศ Tantric เป็นวินัยที่ใช้หลักการหลายอย่างกับโยคะและช่วยให้การเผชิญหน้าเป็นเวลานานและผ่อนคลายเช่นเดียวกับสหภาพทางร่างกายและจิตวิญญาณที่รุนแรงมากถึงจุดสุดยอดถึง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

Kegel ออกกำลังกายหลังมะเร็งต่อมลูกหมาก

การออกกำลังกาย Kegel แม้จะรู้จักกันดีในหมู่ผู้หญิงก็เป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ได้รับความเดือดร้อนจากมะเร็งต่อมลูกหมากเนื่องจากมันจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่มีแนวโน้มลดลงเนื่องจากการรักษา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

1. กิ้งก่า

Rich Weil ผู้ฝึกสอนศูนย์การสืบสวนเรื่องโรคอ้วนในนิวยอร์กกล่าวว่า“ ในเรื่องเพศนั้นต้องมีการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหลากหลายและถ้าคุณออกกำลังกายคุณจะมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น” ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องฆ่าตัวตาย ระหว่าง 3 และ 5 ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อสัปดาห์แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงชีวิตเพศของคุณคือ: 1 กิ้งก่า "พวกเขาออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ: แม้ว่าพวกเขาจะทำงานส่วนใหญ่ที่หน้าอกและไขว้พวกเขายังเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ" รับรองเทรนเนอร์ของ Jessica Bottesch เพราะมันทำให้ร่างกายสมบูรณ์การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณซึ่งจะทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำซ้ำ 3 ถึง 10 ถึง 15 ชุด 2. Abdomina อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

Kegel แบบฝึกหัดปรับปรุงการตอบสนองทางเพศของคุณ

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือการออกกำลังกาย Kegel เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน กล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัวและผ่อนคลายเพื่อช่วยควบคุมการปิดและเปิดของกระเพาะปัสสาวะ พวกเขาถูกสร้างโดยดร. อาร์โนลด์เคเกลในเมืองลอสแองเจลิส ในวัยสี่สิบ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม