การออกกำลังกายสำหรับ abs ขั้นสูง

• เมษายน 23, 2024

หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายหน้าท้องเป็นประจำอยู่แล้วและรู้เทคนิคที่ถูกต้องในการทำแบบฝึกหัดและต้องการเริ่มต้น กิจวัตรประจำวัน ขั้นสูงที่ช่วยให้คุณสามารถทำเครื่องหมายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเลือกสิ่งที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

ดังนั้นใน GetQoralHealth เรานำเสนอการออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอ้างอิงจาก vitonica.com เพื่อระบุและทำเสียงให้มากขึ้นในส่วนนั้น:
 

1. ขาของขาในจานเอียงพร้อมยกเชิงกราน . มันเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นและซับซ้อนดังนั้นความโน้มเอียงของเหล็กควรค่อยเป็นค่อยไปเมื่อคุณควบคุมความยากของการเคลื่อนไหว คุณสามารถดำเนินการซ้ำ 2 ถึง 3 ชุดระหว่าง 10 ถึง 12 ครั้งตามที่แสดงในวิดีโอ:
 

2. สะพานด้านข้างหรือการทำให้เสถียรด้านข้าง . การออกกำลังกายนี้มีความเข้มสูงดังนั้นจึงแนะนำให้ทำหลังจากฝึกช่องท้องมาก่อน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ 2 ถึง 3 เซ็ตได้ระหว่าง 15 ถึง 40 วินาทีในแต่ละบทตามวิดีโอต่อไปนี้:
 

3. สลับวัตถุในพื้นดิน การออกกำลังกายโดยทั่วไปประกอบด้วยการนำเข่าไปที่หัวเข่าตรงข้ามสลับกัน ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันด้วยความเร็วปานกลางคุณสามารถสร้างซีรี่ส์ยาว ๆ ระหว่าง 20 ถึง 30 ซ้ำตามที่แสดงในวิดีโอ:

จำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะยกระดับของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับอากาศเพื่อร่วมกันตัดสินใจออกกำลังกายหน้าท้องที่ดีที่สุดสำหรับคุณและป้องกันการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายหน้าท้องมีประโยชน์มากมายรวมถึงการทำดีต่อหลังของคุณและการพัฒนากล้ามเนื้อของส่วนล่างของมันรวมทั้งช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและกระชับ
 

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันภายใน 10 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย HIIT Workout | Booky HealthyWorld (เมษายน 2024).