• เมษายน 20, 2024

คุณต้องการกำจัดไขมันในร่างกายและทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่สนุกสนานหรือไม่? จากนั้นคุณจะต้องรู้ว่า บัลเล่ต์ออกกำลังกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน เดอะนิวยอร์กไทมส์ กับ บัลเล่ต์ออกกำลังกาย คุณไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังพัฒนาความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นโดยไม่ต้องพูดเกินจริงและด้วยความสง่างาม แม้กระทั่งการปรับปรุงท่าทางร่างกายและการเคลื่อนไหวของคุณก็ละเอียดอ่อนและเย้ายวน

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่รวมบาร์บัลเล่ต์ทำงานร่วมกับแอโรบิคเช่นพิลาทิสหรือโยคะเพื่อการทำงานของแรงภายในและผิวเผินเพื่อสร้างสมดุลในร่างกายดังแสดงด้านล่าง:

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ พอร์ทัล Ballerobica กับ บัลเล่ต์ออกกำลังกาย เสริมสร้างร่างกายของคุณและพัฒนากล้ามเนื้อบางและยาวเพราะคุณใช้เทคนิคและเครื่องมือของศิลปะนี้เช่นเดียวกับบาร์บัลเล่ต์แบบดั้งเดิม

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย

เพื่อส่งเสริมให้คุณฝึกฝน บัลเล่ต์ออกกำลังกาย เรานำเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้ของ Shape.com พอร์ทัลซึ่งคุณสามารถฝึกได้จากที่บ้านของคุณ:

ขาหัน: ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะกระชับต้นขาด้านหลังของขาและก้น นอนหงายและเกร็งหน้าท้อง งอเข่าและแตะพื้นด้วยปลายเท้าของคุณ เหยียดขาขวาโดยใช้นิ้วชี้ไปทางเพดาน ยกสะโพกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นโดยไม่ต้องถอดเข่า ถือท่าสักสองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ท่าเดิม ทำซ้ำ 30 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

บริษัท ก้น: คุกเข่าแล้วเอามือวางบนพื้น ยกขาข้างหนึ่งขึ้นและยืดหลังให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณเหยียดตรง ถือท่าสักสองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ท่าเดิม ทำซ้ำ 30 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

ท้องเหล็ก: นอนหงายโดยให้แขนเปิดออกและเข่างอเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องขณะยกส่วนบนของร่างกาย ถือท่าสักสองสามวินาทีแล้วค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 30 ครั้ง

สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีตูตูแบบดั้งเดิมเนื่องจากคุณสามารถฝึกซ้อมด้วยเสื้อผ้ากีฬาที่สะดวกสบายและด้วยรองเท้าบัลเล่ต์หรือรองเท้าเท้าเปล่า และคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายของคุณด้วย Ballet Workout หรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: ลองดูนะ 7 เครื่องดื่มกำราบพุง ทานยังไงก็ไม่อ้วน(7 HEALTHY WEIGHT LOSS BEVERAGES) [lnwHealth] (เมษายน 2024).