การอบรม

1. จากด้านข้าง

คุณพยายามที่จะซื้อกางเกงเพราะมันยากที่จะหาขนาดที่พอดีกับขาของคุณ? ด้วยกิจวัตรขนาดเล็กนี้คุณสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากต้นขาของคุณ คงที่และในไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง 1. ที่ด้านข้างบนเสื่อนอนตะแคงหัวของคุณถือด้วยฝ่ามือและข้อศอกวางอยู่บนพื้น ยกขาอีกข้างขึ้นเพื่อให้ปลายเท้าของคุณหันไปทางพื้นและต่ำ ทำซ้ำ 20 ครั้งกับขาแต่ละข้าง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การใช้กีฬาชั้นนำ

เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อคุณออกกำลังกายอย่าเพิ่งวอร์มอัพใช้เทนนิสที่เหมาะสม แต่ใช้มาตรการบางอย่างเพื่อปกป้องเต้านมของคุณ จดบันทึก การใช้กีฬาด้านบนมองหาคนที่สบายพร้อมการสนับสนุนที่ดีความแข็งในถ้วยและขนาดหน้าอกของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณอาจมีอาการปวดหลังหรือแม้แต่เนื้อเยื่อเต้านมก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณใช้และกระโดดเต้านมของคุณจะไม่เด้งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดตามมา อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ยกสะโพก

เรียกอีกอย่างว่า "วีนัส" เป็นรูเล็ก ๆ ที่ทำเครื่องหมายไว้ที่หลังส่วนล่างและมีเสน่ห์ดึงดูดผู้ที่ไม่ได้ทำเครื่องหมายไว้ ข่าวดีก็คือคุณสามารถติดตามกิจวัตรเล็ก ๆ เพื่อกำหนดพวกเขาในเวลาอันสั้น สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือความเพียร ยกสะโพก อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

รับน้ำหนัก

แน่นอนสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้พอดีและสุขภาพคือการออกกำลังกาย ประโยชน์ที่ได้รับจะสะท้อนให้เห็นทั้งภายนอกและภายใน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องออกกำลังกาย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

5 เหตุผลว่าทำไมจึงควรฝึกเป็นกลุ่มมากกว่าอยู่คนเดียว

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่กำลังจะเริ่มหรือเริ่มชีวิตที่ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของมันแน่นอนคุณคิดว่าสถานการณ์นี้จะยากโดยเฉพาะถ้าคุณไม่คุ้นเคย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เพื่อนำไปปฏิบัติจริง

รู้ 5 วินัยที่จะช่วยลดหน้าท้องของคุณ นำไปปฏิบัติแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องของคุณ อ่านต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อให้คุณรู้วิธีลดพุง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานในการรักษามะเร็ง

จากการศึกษาที่จัดทำโดยนักวิจัยที่วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันในสหราชอาณาจักรเปิดเผยว่าผู้ที่กำลังรับการรักษาโรคมะเร็งควรฝึกปฏิบัติระหว่าง 2 ถึง 2 ชั่วโมงครึ่งของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์ คุณภาพชีวิต อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเข้าร่วมยิมและไม่ปล่อยให้ไปในช่วงที่เหลือของปี

ถ้าในปีนี้คุณมีวัตถุประสงค์เพื่อออกกำลังกายและไม่พลาดออกกำลังกายในวันเดียวไม่ต้องกังวลเราช่วยคุณได้ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ไม้กระดานคืออะไร

การฝึกฝนไม้กระดานเป็นเวลา 4 นาทีจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ไม้กระดานเพื่อโทนท้องและ glutes รูปร่างขาและแขน Plank เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับการลดพุงใน 240 วินาที อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม