ปกป้องหัวใจของคุณด้วยไฟเบอร์
มีนาคม 2024
เป็นที่รู้จักกันมากมาย การให้อาหาร มีบทบาทสำคัญมากในเด็ก ๆ เพราะพวกเขามีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี แต่เมื่อเด็กออกไป วันหยุด โภชนาการที่ดีและ อาหารการกิน พวกเขายังไปเที่ยวพักผ่อน
ในช่วงเวลานี้เด็ก ๆ และพ่อทั่วไป เปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กิจวัตรประจำวัน , การเปลี่ยนแปลง ทั้งหมด ตารางเวลา ตั้งแต่เวลาตื่นนอนจนถึงเวลานอนรวมถึงเวลาให้อาหารและประเภทของการออกกำลังกายที่ทำ
สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ พ่อ จัดหาบางอย่าง การปฏิบัติ สำหรับ ไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของศุลกากร และไม่ส่งผลกระทบต่อการให้อาหารของเด็กในเวลาที่เหลือ:
ในเด็กสามครั้งของอาหารไม่เพียงพอที่จะสนองความหิวโหยและกินสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดอย่างไรก็ตามจากความล่าช้า ตารางวันหยุด สามารถทำ 2 หรือ 1 มื้อต่อวันหรืออย่างอื่นความเงียบสงบและการผ่อนคลายที่เหมือนกันทำให้คนตัวเล็กทำ หยุดอย่างต่อเนื่องในห้องครัว ทำให้พวกเขากินตลอดทั้งวันรวมขนาดเล็ก เครื่องดื่ม สามารถช่วยความอยากไม่ครอบงำในวันหยุดนี้
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ จะต้องหลากหลายรวมถึงอย่างน้อย 3 กลุ่มอาหาร (ผักและผลไม้ธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากสัตว์) พวกเขาจะต้องครอบคลุมความต้องการพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับแต่ละขั้นตอนและน่าสนใจสำหรับรสนิยมและสายตาของเด็ก
เราสามารถรวมคำแนะนำอื่น ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานที่และกิจกรรมที่คุณดำเนินการในช่วงวันหยุดนี้
ถ้าคุณออกจากค่าย :
หากวันหยุดอยู่บนชายหาด :
เพลิดเพลินกับวันหยุดที่สมควรจะได้ขึ้นอยู่กับ ทัศนคติและความรับผิดชอบ ในเวลานั้นสำหรับเราและเด็ก ๆ โดยรู้วิธีเลือกคุณภาพและปริมาณของ อาหาร ที่เราบริโภคจะทำให้ใบอนุญาตที่เราให้ในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้จะไม่เป็นภาระของความผิดกิโลกรัมพิเศษหรือนิสัยที่ไม่ดีสำหรับส่วนที่เหลือของปี
Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.
ผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการแห่งชาติ UVM