ปลาที่มีชาร์ทแคลอรี่ต่ำ

• เมษายน 19, 2024

ชาร์ทเป็นผักที่อุดมไปด้วย เหล็ก และ วิตามิน A และ C พวกเขามีเนื้อหาสูง เบต้าแคโรทีน สารที่ถูกเปลี่ยนเป็น วิตามิน A ภายในสิ่งมีชีวิตซึ่งช่วยลดน้ำหนัก คอร์ดประกอบด้วยน้ำ 95% ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงต่ำ แคลอรี่ .

จากการศึกษาของพอร์ทัล Huffington Post , วิตามิน A มีประโยชน์ต่อดวงตาเนื่องจากป้องกันไม่ให้ ต้อหิน , การปิดตา และต้อกระจก นอกจากนี้ยังต่อสู้ การติดเชื้อ แบคทีเรียเป็น โรคตาแดง . เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์มากมายเหล่านี้และดูแลรูปร่างของคุณ GetQoralHealth แนะนำสูตรนี้

ปลากับ Chard

ส่วนผสม

เนื้อปลา 1 กก. 3 ชิ้นเชาร์ด 1 พริกไทย 1 สาวหอมใหญ่ 4 มะเขือเทศซอสอังกฤษเพื่อลิ้มรสกระเทียมเกลือเพื่อลิ้มรสเนยเพื่อลิ้มรสพริกไทยเพื่อลิ้มรสมะนาวเพื่อลิ้มรสอลูมิเนียมฟอยล์

การจัดเตรียม

1. ตัดพริกแดงหัวหอมและมะเขือเทศเป็นสี่เหลี่ยม ล้างชาร์ทและหั่นเป็นจูเลียน

2. วางเนยชิ้นเล็ก ๆ ลงบนแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ โรยหน้าด้วยเนื้อปลาปรุงรสด้วยพริกไทยมะนาวเกลือกระเทียมและซอสอังกฤษ

3. คลุมด้วยชาร์ทสวิส วางมะเขือเทศพริกและหัวหอมไว้ด้านบน ห่อด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียม นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีที่ 250 °

เพลิดเพลินกับอาหารจานนี้แสนอร่อยที่ให้คุณ 150 เท่านั้น แคลอรี่ ต่อการให้บริการ มาพร้อมกับน้ำจาไมก้าที่อุดมไปด้วยที่ช่วยให้คุณกำจัด สารพิษ ของร่างกายของคุณ ทานเล่น!

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา