• เมษายน 18, 2024

หากคุณต้องการเปลี่ยนอาหาร แต่คุณไม่สนับสนุนให้ตัวเองเพราะคุณคิดว่ามันซับซ้อนคุณควรกินอาหารที่ทำจากพืชเพิ่มอีกนิดหน่อย แต่จะทำตามวิธีรับประทานอาหารมังสวิรัติได้อย่างไรเมื่อคุณกินทุกอย่าง?

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ในวิธีที่ง่ายและง่ายวิธีรวมพวกเขาและทำให้ร่างกายของคุณเตรียมอาหารมังสวิรัติอย่างค่อยเป็นค่อยไป

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้!

1. พักไว้หนึ่งวันเพื่อกำจัดเนื้อสัตว์ ความคิดที่ดีคือ "จันทร์ไม่มีเนื้อ" สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณหยุดกินอาหารอย่างรวดเร็ว พยายามทำอาหารสองหรือสามมื้อต่อสัปดาห์โดยใช้ผักเป็นหลัก
2. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สร้างความร่วมมือในสมอง พยายามลดอาหารเหล่านี้จากอาหารของคุณและลดความเสพติดด้วยผัก คิดว่าคนที่ทานมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง
3. มัน จำกัด ปริมาณของอาหารที่มาจากพืชผัก เพียงให้สิทธิ์ตัวเองในการบริโภคอาหารประเภทนี้วันละครั้งและพยายามเพิ่มวันจนกว่าคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ทำอาหารมังสวิรัติวันละสองครั้งนั่นคือหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่อาหารเช้าหรืออาหารเย็น
4. ลองใช้เนื้อสัตว์ทดแทน รับโปรตีนของอาหารนี้ร่วมกับผู้อื่นเช่นเห็ดพอร์โทเบลโล นอกจากจะมีเนื้อสัมผัสที่คล้ายคลึงกับเนื้อสัตว์แล้วยังมีรสชาติที่อร่อย
5. ใช้กฎ 80/10/10 มันเป็นพื้นฐานเมื่อคุณกินผลิตภัณฑ์จากสัตว์นั่นคือจานของคุณควรมีผัก 80% (ปรุงหรือดิบ) ธัญพืช 10% และเนื้อ 10% หรืออาหารสัตว์อื่น ๆ

อาหารบางอย่างอาจถูกแทนที่ด้วยผักรุ่นต่างๆเช่นนมวัวซึ่งสามารถทำน้ำอัลมอนด์, เมล็ดขมิ้นหรือถั่วเหลืองได้ แต่ความลับอยู่ที่คุณค่อยๆทำเพื่อให้คุณเคารพการเปลี่ยนแปลง

อย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณต้องการได้โปรดระมัดระวังในการสร้างนิสัยนี้และบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณทำได้!
 

ยาวิดีโอ: ฝึกลูกหลับดี มีทางออก (เมษายน 2024).