• เมษายน 25, 2024

คุณกินพาสต้าขนมปังหรืออาหารทอดสัปดาห์ละกี่ครั้ง โดยการบริโภคอาหารประเภทนี้โดยไม่ทราบว่าคุณกำลังเพิ่มโปรตีนที่เรียกว่าอาหาร ตัง ซึ่งไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังสร้างความเสียหายให้กับคุณ สุขภาพ .

ในอนุกรมถัดไปของ เคล็ดลับลดน้ำหนัก Deya Cano อธิบายถึงสาเหตุที่คุณควรกำจัด ตัง ของอาหารของคุณและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณอาจสนใจ: ลดน้ำหนักด้วยอาหารตัง

ที่น่าประหลาดใจอาหาร!

ตามที่ ศูนย์การแพทย์ NYU Langone กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบในข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีและข้าวไรย์ แต่สามารถพบได้ในอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากส่วนผสมเหล่านี้และคุณไม่คิด

บ่อยครั้งที่การบริโภคกลูเตนก่อให้เกิดตะคริว, อักเสบในช่องท้อง, ท้องอืดและท้องร่วง ถึงแม้จะมีคนแพ้ส่วนผสมนี้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องทำตามอาหารที่ปราศจาก ตัง แต่วิธีการระบุอาหารที่มีโปรตีนนี้

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน ไฮไลท์ที่เป็นเรื่องปกติที่จะพบกลูเตนในแป้งสีขาว, ข้าวสาลี, จมูกข้าวสาลี, รำข้าวสาลี, พาสต้า, ขนมปัง, แป้งตอติญ่า, คุกกี้, เค้ก, ธัญพืช, เบียร์และซอสต่างๆ

อย่างไรก็ตามอาหารดังต่อไปนี้ยังมีกลูเตน แต่อย่าเชื่อเลย: น้ำซุปปรุงรส, อาหารทอดหรือชุบเกล็ดขนมปัง, ฮ็อทด็อก, ชิป, ลูกอม, ซีอิ๊วขาว, ข้าวและซุปประเภทต่างๆ .

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่เหมาะสมให้ตรวจสอบฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อเนื่องจากผลิตภัณฑ์บางประเภทใช้ข้าวสาลีข้าวไรย์หรือข้าวบาร์เลย์

ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งคือคุณมุ่งเน้นไปที่อาหารออร์แกนิกสดเนื้อสัตว์ปีกอาหารทะเลไข่นมและถั่วซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ อย่าลืมเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกายบ้าง และคุณคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนหรือไม่?