อาหารที่ช่วยให้คุณดีขึ้น

ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียปวดศีรษะและแม้แต่เวียนศีรษะสามารถ อาการ ชัดเจนในสิ่งที่ทำให้คุณ ขาดแมกนีเซียม ในอาหารของคุณ

แต่ยังคำนึงถึงว่าการขาดมันมีผลต่อคุณ ระดับน้ำตาล ในเลือดสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกว่า 'ลด' ของพลังงาน และความผิดปกติเช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและเบาหวาน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้เรียนรู้ที่จะระบุ สัญญาณที่ชัดเจนของการขาดแมกนีเซียม ในร่างกายของคุณ:

  • ปวดข้อ
  • การรู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงงของเท้าและมือ
  • อิศวรหรือภาวะ
  • แรงดันสูง
  • อาการปวดหัว
  • ความแข็งแกร่งในคางและกราม
  • การรู้สึกเสียวซ่ารอบปาก
  • ไม่สบายในที่มีแสง
  • สูญเสียความกระหาย
  • โรคภัยไข้เจ็บ
  • อาการท้องผูก

 

อาหารที่ช่วยให้คุณดีขึ้น

เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นจะเป็นการดีที่สุด ปรับอาหารของเรา การรวมอาหารที่ช่วยให้เราพ้นจากปัญหา แมกนีเซียม คุณสามารถค้นหาได้ ส่วนใหญ่มา

 

  • ผักใบเขียวเข้ม (ผักโขมอาติโช๊คแพงพวย)
  • กล้วย
  • อะโวคาโด
  • ถั่วอัลมอนด์ถั่ว
  • อนุพันธ์ของถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้
  • จมูกข้าวสาลี
  • ต้มเบียร์ของยีสต์
  • ธัญพืช
  • ผลิตภัณฑ์นม

 

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริม

แพทย์สามารถแนะนำคุณได้เช่นกัน เสริมการรักษา รู้สึกดีขึ้นในเวลาน้อยลง พวกเขาสามารถกำหนดเป็นประจำ คลอไรด์ซิเตรตหรือแมกนีเซียมคาร์บอเนต

ตอนนี้คุณรู้วิธีที่คุณสามารถเพิ่มของคุณ ปริมาณแมกนีเซียม และเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ซึ่งบางครั้งดูเหมือนว่าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเรา แต่คุณเสี่ยงต่อการกลายเป็นสิ่งที่ร้ายแรงและเรื้อรัง

 

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ขิงช่วยคลายปวดข้ออักเสบ

ผลข้างเคียงของ Ketorolac

ความโดดเดี่ยวทางสังคมความชั่วร้ายใหม่ที่ทำให้เราป่วย

ฝึกบนบันได 10 นาทีและปรับปรุงสภาพของคุณมันง่ายมาก!