อาหารที่เลี้ยงเซลล์เม็ดเลือดขาว

อาหารเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน ในฤดูหนาวเพราะมันช่วยในการเพิ่ม การป้องกัน ผ่านการกระตุ้นและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้นตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ Dave Grotto ผู้แต่งหนังสือ "101 Foods ที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้"

ปริมาณต่ำ เม็ดเลือดขาวหรือเม็ดเลือดขาว เป็นตัวบ่งชี้ของ ระบบภูมิคุ้มกัน อ่อนแอและอาจมีหลายสาเหตุตั้งแต่สภาวะอารมณ์และความเครียดไปจนถึงอาหารที่ไม่แข็งแรงดังนั้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการเลี้ยงดูพวกเขาตามธรรมชาติ

 

อาหารที่เลี้ยงเซลล์เม็ดเลือดขาว

เมื่อปริมาณของ เม็ดเลือดขาว ของเลือดอยู่ในระดับต่ำมีความเสี่ยงมากขึ้นของการทำสัญญาสิ่งที่เรียกว่าการติดเชื้อแบบฉวยโอกาสซึ่งสามารถต่อสู้ได้เป็นประจำในไม่ช้า แต่ด้วย ระบบภูมิคุ้มกัน มุ่งมั่นสามารถรุนแรงมากขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รวมอาหารต่าง ๆ เช่น:

1. ชาดำ . จากการศึกษา มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ใช้เวลาห้าถ้วยชาดำต่อวันเพื่อให้หลังจากสองสัปดาห์การป้องกันของ ระบบภูมิคุ้มกัน เพราะของ theanine

2. เชื้อรา พวกเขามีซีลีเนียมซึ่งช่วย เม็ดเลือดขาว ของเลือดในการผลิตไซโตไคน์เพื่อกำจัดโรคและเบตากาลูกอนซึ่งเป็นยาต้านจุลชีพชนิดหนึ่งที่กระตุ้นเซลล์ที่ค้นหาและทำลายการติดเชื้อ

3. ช็อคโกแลตขม . การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการอังกฤษ บอกว่าอาหารนี้สามารถเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยป้องกันโรครวมถึงโรคระบบทางเดินหายใจ

4. เบต้าแคโรทีน . สารนี้ช่วยเพิ่ม การป้องกัน ของร่างกายและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ของ ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยต่อต้านพิษ มันมีอยู่ในอาหารเช่นแครอทมันเทศและสควอช

5. สังกะสี แร่นี้จำเป็นสำหรับการทำงานของ เม็ดเลือดขาว ของเลือดและทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการตอบสนองของนักฆ่าในระบบภูมิคุ้มกันต่อร่างกายต่างประเทศ อาหารบางอย่างที่มีมันเป็นหอยนางรม, ถั่วลิสง, ไข่, จมูกข้าวสาลีและเมล็ดทานตะวัน

นอกเหนือจากข้างต้นแล้วโยเกิร์ตยังมีประโยชน์อย่างมากต่อการ ระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการผลิตแอนติบอดีและเสริมสร้าง เม็ดเลือดขาว ของเลือด นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้กลุ่ม B, C และ A วิตามินรวมถึงการลดระดับความเครียดและออกกำลังกาย