ลืมความเครียดและสนุกไปกับการออกกำลังกาย

• เมษายน 19, 2024

เมื่อเราพูดถึง "เผาผลาญแคลอรี่ "เราหมายถึงการใช้พลังงานจากอาหารหรือสำรอง ไขมัน ของร่างกาย พลังงานนี้ถูกใช้เพื่อทำงานบางอย่างนั่นคือการทำกิจกรรมเช่นการออกกำลังกาย

ตลอดทั้งวันร่างกายของเราใช้พลังงานในการทำหน้าที่พื้นฐานต่าง ๆ เช่นการหายใจการเดินการย่อยอาหารการคิดเป็นต้น ในทางกลับกันเรายังสามารถใช้พลังงานเมื่อเราออกกำลังกายเพราะในขณะที่เราทำกิจกรรมนี้ การหายใจ เร่งเพิ่มรายการ ออกซิเจน เพื่อสิ่งมีชีวิตซึ่งโปรดปราน "การเผาผลาญแคลอรี่ ”.

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนอกเหนือไปจากการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและป้องกันไม่ให้มันถูกเก็บไว้ในร่างกาย แต่มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ลดความเครียด

การออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวลและควบคุมความเครียดเพราะเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายสมองจะผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการใช้พลังงานที่เหนื่อยล้า