สี่เคล็ดลับให้อยู่ในสภาพดี

• เมษายน 23, 2024

เรารู้ว่าหลายครั้งที่คุณไม่มีเวลาเปิดใช้งานที่นี่เรานำเสนอสี่เคล็ดลับที่ผิดพลาดเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายในขณะที่ทำงานประจำวันของคุณ ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะหยุดออกกำลังกาย

1.- ใช้จักรยานของคุณ . ทุกครั้งที่คุณทำได้ให้เลือกจักรยานและไม่ใช่รถยนต์ จักรยานเสริมความแข็งแกร่งให้กับการป้องกันของคุณเพิ่มความสามารถในการหายใจและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

2.- ปีนบันได . หากคุณอยู่ที่โรงเรียนหรือทำงานทั้งวันเราขอแนะนำให้ใช้บันได ทุกครั้งที่คุณเลี้ยงมันคุณจะเผาผลาญแคลอรี 10 ต่อนาที

3.- ลืมเกี่ยวกับการควบคุมระยะไกล . เรารู้ว่าบทความนี้มีประโยชน์มาก แต่บางครั้งคุณคิดว่าคุณไม่มีมันดังนั้นคุณจะย้ายเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนเป็นช่องโปรดของคุณ

4.- เดินไปกับสุนัขของคุณ . เลือกถนนที่มีขึ้น ๆ ลง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความรุนแรงของขั้นตอนของคุณแตกต่างกันไปดังนั้นการเผาผลาญแคลอรี่จะยิ่งใหญ่กว่า

เหล่านี้เป็นเคล็ดลับการปฏิบัติที่ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการต่าง ๆ แนะนำให้เริ่มออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะเสริมสร้างกระดูกรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ