รับการใช้งานและออกซิเจนในร่างกายของคุณ

• เมษายน 23, 2024

ความตึงเครียด และงานประจำวันบางครั้งเราไม่สามารถกำหนดเวลาในการออกกำลังกายใด ๆ ที่จำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพ แต่รู้สึกดีขึ้นเพราะเมื่อเราเคลื่อนไหวเราจะทำให้ร่างกายมีออกซิเจนและทำให้เซลล์ของเราแข็งแรง

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนมีนาทีฟรีเพราะพวกเขาทำงานตลอดทั้งวันพวกเขาเป็นแม่บ้านเต็มเวลาหรือพวกเขารวมงานของการเป็นพ่อแม่พนักงานและคู่สมรสในเวลาเดียวกัน

ดังนั้นที่นี่เราจึงให้คำแนะนำที่คุณสามารถทำตามเพื่อย้ายในขณะที่คุณอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน ในโอกาสนี้ผู้ประสานงานของโปรแกรมการแพทย์ของ IMSS คือดร. จอร์จลาร่ามอนรอยให้คำแนะนำต่อไปนี้แก่คุณในการเคลื่อนย้ายขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน

เอาเข้าบัญชี

1. ถ้าเวลาว่างเพียงอย่างเดียวของคุณคือเมื่อคุณดูละครที่คุณชื่นชอบใช้โอกาสที่จะอยู่อย่างพอดี: "ผู้หญิงสามารถทำจักรยานนิ่งขณะที่พวกเขาอ่านหรือดูรายการโปรดของพวกเขา; พวกเขามีความบันเทิงและเปิดใช้งาน "

2. ใช้เวลา 20 นาทีในแต่ละวันและออกกำลังกายแบบต้านทานเช่นขา squats และแขนของคุณคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งลิตรในแต่ละมือและทำซ้ำ 20 ชุด

3. หากบ้านของคุณมีบันไดมันจะขึ้นลงเรื่อย ๆ "เป็นเรื่องปกติที่เราจะล้มเหลว แต่มันดีที่สุดถ้าคุณต้องการเปิดใช้งาน ดังนั้นในการยั่วยุเล็กน้อยเขาก้าวขึ้นและลง "

4. เป็นครั้งคราวขอแนะนำให้คุณซักเสื้อผ้าด้วยมือเนื่องจากเทคโนโลยีอำนวยความสะดวกหลายอย่าง แต่ถ้าคุณล้างด้วยวิธีดั้งเดิมคุณจะทำงานร่างกายส่วนบนทั้งหมด

5. อีกทางเลือกหนึ่งคือเมื่อคุณท่องไปในบ้านจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำนั่นคือไม่เพียง แต่คิดว่าคุณจะทำให้บ้านของคุณสะอาด แต่ยังทำให้แขนและหน้าท้องของคุณแข็งแรงขึ้น

ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ แต่ในทางปฏิบัติคุณสามารถเคลื่อนไหวเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่เหนือสิ่งอื่นใดคุณจะรู้สึกดีขึ้นและในที่สุดก็กล่าวคำอำลากับวิถีชีวิตประจำวันที่รับผิดชอบต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเมตาบอลิซึมเช่น ความอ้วน และ หนักเกินพิกัด .