แล็ปท็อปหรือ iPad สร้างอาการนอนไม่หลับ?
มีนาคม 2024
โดยนิสัยหรือไม่มีเวลาสำหรับคนจำนวนมากเวลาเหมาะที่จะออกกำลังกายอยู่ในตอนเช้า อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าในเวลานี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่มากขึ้น
ดังนั้นในวิดีโอหน้า GetQoralHealth อธิบายว่าทำไมจึงเป็นที่ต้องการทำ การออกกำลังกาย ในตอนบ่ายและมันช่วยได้อย่างไร ลดน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
คุณอาจสนใจ: 5 งานที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
หากคุณทำตามกำหนดเวลาที่ดีที่สุดด้วย การอบรม ที่กระตุ้นการสูญเสียไขมันในร่างกายคุณจะได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังในเวลาอันสั้น
ตัวอย่างเช่นการศึกษาของ มหาวิทยาลัยรัฐโคโลราโด รายละเอียดว่า การอบรม วงจรหรือซีรีย์ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้แม้กระทั่งชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้น การออกกำลังกาย .
นอกจากนี้หรือคุณต้องไปที่โรงยิมเพื่อทำ การออกกำลังกาย เนื่องจากมันเพียงพอที่คุณจะทำกิจกรรมแอโรบิกในช่วงบ่ายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและลดน้ำหนัก
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ , การออกกำลังกาย คาร์ดิโอเช่นการวิ่งการเดินการว่ายน้ำการขี่จักรยานและอื่น ๆ มีประสิทธิภาพในการเผาไหม้ ไขมันในร่างกาย
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่นอกเหนือไปจาก การออกกำลังกาย มีอาหารที่สมดุลนั่นคือกินโปรตีนและแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณโดยไม่ใช้น้ำตาล
นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อกำจัด สารพิษ ของร่างกายทั้งหมดของคุณ มาตรการนี้จำเป็นต่อการเสริมผลการฝึก และคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในเวลาใด?