รับรูปร่างทันที!

คุณลดน้ำหนักแล้วรู้สึกว่ามีผิวที่เหลืออยู่หรือไม่? ไม่ต้องกังวลหากคุณใช้กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นนิสัยคุณสามารถกู้คืนเสียงในร่างกายของคุณ แม้กระทั่งการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความอ่อนแอที่สามารถช่วยคุณได้อย่างรวดเร็ว

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington ความลับในการเผาผลาญไขมันและปรับโทนสีร่างกายในเวลาเดียวกันคือการฝึกความแข็งแรงเพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญแคลอรี่

คุณอาจสนใจ: 6 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการออกกำลังกาย

 

รับรูปร่างทันที!

เพื่อให้ได้รูปร่างคุณต้องทำแบบฝึกหัดยืดเส้นคุณสามารถเล่นดนตรีและทำมันเป็นวงจรเป็นเวลา 30 นาทีคุณต้องใช้ดัมเบลล์และบอลยา รู้จักพวกเขา!

1. จิ้งจกกับลูกบอล . นอนในตำแหน่งจิ้งจก แต่วางมือลงบนลูกบอลยาและพยายามรักษาสมดุล เกร็งหน้าท้องทุกครั้งที่ขึ้นและลง

2. การกำจัดด้วยน้ำหนัก ยืนตัวตรงด้วยขาข้างหนึ่งข้างหน้าและข้างหลัง คว้าน้ำหนักด้วยมือของคุณและวางไว้บนเอวของคุณ เอียงลำตัวไปข้างหน้าและเหยียดแขนที่ข้อเท้า

3. จิ้งจกด้านข้าง เริ่มที่ตำแหน่งจิ้งจกโดยให้เท้าชิดกันและมือของคุณเปิดออกที่ระดับความสูงไหล่ งอแขนและลดลำตัวโดยไม่ต้องสัมผัสพื้น ตอนนี้ยืดแขนของคุณในเวลาเดียวกันคุณหันร่างกายของคุณไปด้านหนึ่งและยืดแขนข้างหนึ่งของคุณเหนือหัวของคุณ กลับไปที่ตำแหน่งจิ้งจก

4. อาวุธกับดัมเบล ยืนตัวตรงยกดัมเบลล์แล้วงอแขนที่หน้าอก ยกมือขวาขึ้นพร้อมกับงอขาซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและตำแหน่งอื่น

5. รีบาวน์ . คว้าลูกบอลยา ลุกขึ้นยืนโดยให้เหยียดขาและมือเหนือหัว งอขาของคุณในเวลาเดียวกันกับที่คุณเตะลูกบอลบนพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

6. หมอบด้วยยาลูก ในวิดีโอหน้า Carlos Velázquezโค้ชฝึกความเข้มข้น สปอร์ตซิตี้ แสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายยืดกับความอ่อนแอ

7. เหยียดบนเก้าอี้ . นั่งบนเก้าอี้ตรง ข้ามขาซ้ายในขณะที่หมุนลำตัวไปทางขวาแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น สลับกับขาและข้างแต่ละข้าง

จำไว้ว่าคุณต้องรักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังเสริมด้วยอาหารที่สมดุลปราศจากไขมันและน้ำตาล และคุณคุณจะจบลงด้วยความอ่อนแอได้อย่างไร