• เมษายน 19, 2024

น่าเสียดายที่ได้รับประโยชน์จาก การออกกำลังกาย ในร่างกายและสุขภาพของเรามันไม่เพียงพอที่จะปรารถนา นอกเหนือจากวัตถุประสงค์แล้วสิ่งมีชีวิตต้องการการเคลื่อนไหวและสามารถทำได้ผ่านการกระทำและรูปแบบที่เรียบง่าย

จากการศึกษาที่จัดทำโดย สถาบันสถิติและภูมิศาสตร์แห่งชาติ INEGI ร่วมกับสำนักงานคณะกรรมการการกีฬาแห่งชาติ (Conade) 56.2% ของชาวเม็กซิกันที่มีอายุมากกว่า 18 ปีไม่ได้ทำการใด ๆ การออกกำลังกาย , 18% ไม่เคยฝึกออกกำลังกายใด ๆ ในเวลาว่าง

เคลื่อนไหว!

ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะไปยิมหรือเข้าชั้นเรียนมีวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ ที่นี่เรานำเสนอข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เดียดรีเคย์

1. เปิดเพลง . ไม่ว่าคุณจะทำอาหารกวาดหรือทำความสะอาดจานหรือห้องน้ำเปิดวิทยุและฟังเพลงทำให้กิจกรรมน่าเบื่อกลายเป็นช่วงเวลาสำหรับ เต้นรำ . ขยับสะโพกขาและแขนในขณะที่ทำงานบ้านและกินอะไรสักอย่าง แคลอรี่

2. ช่วงบ่ายของวิดีโอเกม ภาวะน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ทั่วโลก สถานการณ์ที่ผลักดันให้ บริษัท วิดีโอเกมสร้างผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มการเคลื่อนไหวเช่นการเต้นรำการเลียนแบบเกมและอื่น ๆ อีกมากมาย

3. เข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างในชุมชนของคุณ นอกเหนือจากการเพิ่มการอยู่ร่วมกับผู้อื่นแล้วมันจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมของคุณ ตัวอย่างเช่นปลูกป่าใหม่ให้ใช้คลาสของ โยคะ หรือการทำสมาธิสำหรับเพื่อนบ้านทั้งหมด

4. การเดินใต้ดวงจันทร์ นอกเหนือจากการประหยัดการเดินกับคู่ของคุณจะทำให้คุณมีโอกาสพูดคุยและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเขาและลดน้ำหนัก การศึกษาของ ภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยซานตาคลาราในแคลิฟอร์เนียในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับ การออกกำลังกาย มันช่วยให้เรามีจุดเปรียบเทียบกับบุคคลอื่น

5. ฟังร่างกายของคุณ คุณเป็นผู้ตัดสินที่ดีที่สุดในเรื่องความยากลำบากและระยะเวลาที่คุณควรทำออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมากขึ้นไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยให้คุณเห็นและรู้สึกดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ อย่าลืมมัน!

ยาวิดีโอ: เพลงหยดน้ำที่เคลื่อนไหว (เมษายน 2024).