• เมษายน 20, 2024

ร่างกายมนุษย์เคลื่อนไหวอยู่เสมอเพื่อไปทำงานหรือทำ การออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่มีหนึ่ง ความต้านทานที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งมักจะได้รับผ่านการปรับกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในช่วง การออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่าสมองจะสามารถชี้ขาดเพื่อประสิทธิภาพ ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัย Kent ใน Chatham, บริเตนใหญ่ ผลที่ยืดเยื้อต่อสมรรถภาพทางกายนั้นยิ่งใหญ่เท่า ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

รับเป้าหมายของคุณ ...

อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น ความต้านทาน . ที่นี่เรานำเสนอสามกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ด้วยข้อมูลจาก Erica Giovinazzo นักโภชนาการที่ได้รับการรับรองและเทรนเนอร์ของ CrossFit ใน Brick New York

1. รักษาความสมดุล เป็นการดีที่จะลองอย่างหนักในการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณพยายามอย่างหนักทุกวันคุณอาจพบว่าเพื่อความเข้ม กับสิ่งที่คุณทำมันลงไปมากขึ้นเรื่อย ๆ

2. ทีละเล็กทีละน้อย มีเวลาและสถานที่ในการรักษาขั้นตอนที่มั่นคง แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มความต้านทานของคุณจริงๆคุณต้องเพิ่มขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เขาจะทำการช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ความเร็วเต็ม

3. เพิ่มขึ้น เพื่อการพัฒนา ความต้านทาน ใน กล้ามเนื้อ จำกัด เวลาการกู้คืนของคุณเป็น 30 ถึง 90 วินาที มันลดเวลาการกู้คืนและน้ำหนักเล็กน้อย ความต้านทานน้อยลง, การทำซ้ำมากขึ้นและหยุดพักระหว่าง 30 วินาทีหรือน้อยกว่าระหว่าง การอบรม มันเป็นการพัฒนาที่ดีที่สุด

จำไว้ว่าให้ทำ การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีทุกวันสามารถช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพทางอารมณ์ ระวังตัวด้วย!
 

ยาวิดีโอ: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (เมษายน 2024).