ให้สุขอนามัยกับการนอนหลับของคุณ!
ส่วนที่เหลือ

ให้สุขอนามัยกับการนอนหลับของคุณ!

คุณรู้สึกสวยงามน้อยกว่าปกติหรือไม่? บางทีคุณอาจนอนน้อยชั่วโมงกว่าที่ควร จากการศึกษาของ ภาควิชาประสาทวิทยาคลินิกสถาบัน Karolinska ในสตอกโฮล์มประเทศสวีเดน การนอนน้อยส่งผลต่อความงามของคุณ

ในการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน นอนวารสาร มีรายละเอียดว่าผู้ที่นอนน้อยดูเหนื่อยล้ามากขึ้นและมีหน้าซีดขี้เหร่เนื่องจากมีตาสีแดงบวมในใบหน้าวงกลมสีเข้มริ้วรอยในปากและเปลือกตาอักเสบ

นักวิจัยรายละเอียดว่าลักษณะใบหน้าแทรกแซงโดยตรงในทางที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น เมื่อผู้คนนอนหลับช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสมบัติของพวกเขาเผยให้เห็นความโศกเศร้าและความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่น่าดึงดูด

 

ให้สุขอนามัยกับการนอนหลับของคุณ!

หากคุณต้องการดูน่าดึงดูดและสดชื่นอยู่เสมอสิ่งที่คุณต้องทำคือนอนหลับอย่างถูกต้องดังนั้นในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth แพทย์ Reyes Haro ผู้อำนวยการคลินิก Sleep ของมหาวิทยาลัยปกครองตนเองแห่งชาติเม็กซิโก (UNAM) บอกวิธีการทำให้สำเร็จ

โดยการปรับปรุงนิสัยออกหากินเวลากลางคืนของคุณคุณจะไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับหรือรักษาลักษณะที่ปรากฏของคุณ แต่คุณจะลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, เบาหวาน, โรคอ้วน, การสูญเสียความจำและการเปลี่ยนแปลงในกระดูกของคุณ

อย่าลืมรับประทานอาหารเบา ๆ ปิดโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนและพยายามผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิเล็กน้อย และคุณคุณจะนอนหลับได้อย่างไร

บทความที่เกี่ยวข้อง

พื้นที่ของคุณมีอิทธิพลต่อ ...

วิวัฒนาการด้วยความคิด

รู้ปฏิกิริยาของร่างกาย!