• เมษายน 19, 2024

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะอวดหน้าท้องที่แบนและโดดเด่น เรารู้ว่าเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราต้องทำ เกี่ยวกับท้อง และเนื่องจากพวกเราหลายคนไม่ชอบความคิดเราจึงทิ้งตัวเลือกนี้ไว้

เพื่อที่ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณและคุณสามารถบรรลุตัวเลขที่คุณปรารถนาได้ ออกกำลังกายที่ดีกว่าหน้าท้อง : เหล็ก

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง

การศึกษาของ เมโยคลินิก แสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพของการออกกำลังกายนี้อยู่ในอีกไม่กี่วินาทีที่สร้างแรงกดดันต่อ กล้ามเนื้อ ของช่องท้องและสิ่งนี้การทำในเวลาและความถี่คงที่สามารถเทียบเท่ากับการทำพัน abdominals

ไปข้างหน้าและทำมัน

วางมือของคุณไว้กับพื้นวางไหล่และคอให้ตรงตั้งสมาธิกับแรงกดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง