นิสัยที่เพิ่มระดับของพวกเขา

estrogens พวกเขาเป็นฮอร์โมนที่มีอิทธิพลต่อกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงในระดับที่เกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ ส่วนใหญ่ในผู้หญิงเช่น ซีสต์รังไข่ , ความผิดปกติของประจำเดือนและแม้กระทั่ง มะเร็งเต้านม . หนึ่งในสาเหตุที่เพิ่มฮอร์โมนเป็นนิสัยบางอย่าง

วิธีการเพิ่มระดับของ ฮอร์โมนหญิง พวกเขาเหมือนกันทั้งชายและหญิงแม้ว่าผู้ชายจะไม่สามารถรับฮอร์โมนได้ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามผู้หญิงจะต้องตรวจสอบระดับของพวกเขาอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะเมื่อเข้าใกล้ วัยหมดประจำเดือน .

 

นิสัยที่เพิ่มระดับของพวกเขา

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้หญิงจะต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบระดับของเธอ estrogens เพราะถ้าคุณมีข้อบกพร่องคุณจะต้องได้รับการรักษาหรือปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มพวกเขาโดยไม่สร้างส่วนเกินหรือในทางกลับกันนั่นคือเหตุผลที่คุณควรอยู่ภายใต้ผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถยกระดับผ่านนิสัยต่อไปนี้:

1. ไฟโตเอสโตรเจน พวกเขาคือ estrogens แหล่งที่มาของพืชผักที่มีอยู่ในพืชและสมุนไพรบางชนิดที่มีไว้สำหรับการบริโภคของมนุษย์รวมถึงผักชีฝรั่งถั่วงอกอัลฟัลฟ่าและถั่วเหลือง มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น .

2. ผักและผลไม้ การเพิ่มการบริโภคอาหารประเภทนี้ตามธรรมชาติสามารถช่วยได้ estrogens ซึ่งต้องการร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคแอปเปิ้ลแตงกวาผักกาดหอมมะเขือเทศแพงพวยอาติโช๊คหน่อไม้ฝรั่งและธัญพืช (เมล็ดลินสีด)

3. อาหารเสริม . ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยทั่วไปประกอบด้วยสมุนไพรและโปรตีนที่จะช่วยในการผลิต ฮอร์โมนหญิง และฮอร์โมนเพศหญิงอื่น ๆ ภายในสิ่งมีชีวิตเดียวกัน แต่ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ มีอาหารเสริมทางปากและทางผิวหนัง

4. ออกกำลังกาย จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยมินนิโซตา การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย estrogens เพื่อผลิตฮอร์โมนที่ "ดี" สารดังนั้นผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนจึงแนะนำให้ฝึกฝนอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

5. นอนหลับ . พักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงลดระดับของ estrogens ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการทำงานและความต้องการทางเพศของผู้หญิง มหาวิทยาลัยชิคาโก ดังนั้นจึงแนะนำให้นอนระหว่าง 6 และ 8 ชั่วโมง

โปรดจำไว้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเพิ่มระดับ estrogens ไม่ว่าจะเป็นสำหรับการทำงานทางเพศหรือการสืบพันธุ์รวมถึงการแสดงอาการของวัยหมดประจำเดือนก่อนที่คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อกำหนดวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ