• เมษายน 20, 2024

ในปัจจุบันเรากำลังประสบกับจังหวะที่เร็วและเครียดมากกว่าเดิมซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้วิเคราะห์กิจกรรมที่เราดำเนินการและประเภทของอาหารที่เรารับ สิ่งนี้ได้สร้างปัญหาร้ายแรง: โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน เดียวกันที่สามารถควบคุมได้ด้วยการรวมของบางอย่าง นิสัย

ตามเว็บไซต์ของ กระทรวงสาธารณสุขแห่งสหพันธรัฐ 25% ของความพิการในการทำงานเกิดจากเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับ ความอ้วน

นิสัยที่ทำให้คุณดูน่าทึ่ง!

ไปยัง Jackson Blatner นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนให้กับทีมเบสบอล Chicago บ่งชี้ว่าปัญหาของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทำให้คุณเสียมากกว่าเสียสละ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอ 5 นิสัย ที่สามารถช่วยคุณได้ด้วยเป้าหมายนี้

1. ทุกอย่างเพียงพอ ทุกครั้งที่คุณใส่อาหารเข้าไปในปากของคุณคุณต้องมีสามสิ่ง: โต๊ะจานและเก้าอี้ องค์ประกอบทั้งสามนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นำของว่างจากตู้เย็นตอนดึกหรือทานเป็นพัน แคลอรี่ ในรถของคุณด้วยเมนูอาหารจานด่วน นอกจากนี้คุณจะได้รับสารอาหารมากขึ้นด้วย

2. อย่าเรียกร้องมาก! ชีวิตเกิดขึ้น มันไม่ใช่ความเครียดที่ทำให้เกิด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น มันคือสิ่งที่เราทำเพื่อเผชิญหน้ากับมันและสิ่งที่ทำให้เราหนี

3. คุณต้องเป็นจริงมากขึ้น หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือความคาดหวังที่ไม่สมจริงนักจิตวิทยากล่าว Gary Foster ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยและการศึกษาโรคอ้วนมหาวิทยาลัยเทมเปิล ของ น้ำหนักที่น้อยกว่าคุณต้องกินน้อยลงและยิ่งต้องขยับมากขึ้น (สำหรับ ลดน้ำหนัก)

4. หยุดเปิดตู้เย็น ตามที่ Steven Aldana ผู้เขียนคู่มือโภชนาการอาหารจานด่วน Stop & Go นิสัยในการเปิดตู้เย็นนั้นมีไว้สำหรับการคว่ำบาตรด้วยตนเองเท่านั้น

5. เสื้อผ้าที่เป็นธรรม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ลิซ่ายัง กล่าวว่าการสวมชุดที่มีซิปหรือแจ็คเก็ตที่มีปุ่มสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการทำให้คุณหยุดและประเมินความรู้สึกของคุณในระหว่างการ อาหาร

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในของคุณ มือ ดูแลตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดพยายามที่จะรักษาชีวิตที่สมดุลด้วยการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล