• เมษายน 19, 2024

ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองปกติต่อสถานการณ์ที่คุกคามซึ่งกำหนดความอยู่รอดของเราอย่างไรก็ตามเมื่อการตอบสนองนั้นเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนและมาพร้อมกับความหวาดกลัวมันสามารถสร้างความวิตกกังวล

ในเม็กซิโก 14.3% ของประชากรแสดงอาการวิตกกังวลบางประเภทตลอดชีวิตของพวกเขา การสำรวจแห่งชาติระบาดวิทยาทางจิตเวช และแม้ว่าจะมีหลาย ๆ สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการตอบสนองนี้เมื่อมันมีความรุนแรงมากขึ้นการกำเริบความถี่และระยะเวลา แต่ก็ถือว่าเป็นความผิดปกติที่ต้องให้ความสนใจ

สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การตรวจสอบและประวัติทางการแพทย์และนิสัยการใช้ชีวิตที่ช่วยให้การระบุสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

นิสัยเทียบกับความผิดปกติของความวิตกกังวล

มีนิสัยชีวิตบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของความวิตกกังวลต่างๆตามการศึกษาของ มหาวิทยาลัย Navarra ในสเปน เช่นการมีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลการอดนอนและพักผ่อน อย่างไรก็ตามยังมีคนอื่น ๆ ที่ช่วยลดพวกเขา:

1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้น . คาเฟอีน ในหมู่คนอื่น ๆ ก็ถือว่าเป็นยากระตุ้นที่โปรดปรานสภาพประสาทของบุคคล

2. หยุดสูบบุหรี่ . ตามที่นักวิจัยจาก คิงคอลเลจลอนดอน ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกบุหรี่ลดความวิตกกังวลในระยะยาว

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งกระตุ้นการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีกิจกรรมนี้ยังช่วยลดอะดรีนาลีนที่สร้างขึ้นในร่างกาย มหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตัน ประเทศอังกฤษ

4. ดื่มชาหรือเงินทุน . การใช้ phytotherapy ผ่านเครื่องดื่มประเภทนี้ที่มีสารระงับประสาทเบา ๆ ยังช่วยในการควบคุมอารมณ์ตัวเองส่งเสริมการผ่อนคลายและการพักผ่อนที่ดีขึ้นอธิบายการศึกษาของ มหาวิทยาลัย Complutense แห่งมาดริด ในสเปน

5. นั่งสมาธิ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในการพยาบาลของ มหาวิทยาลัยกวางโจวประเทศจีน ฝึกเทคนิคบางอย่าง การทำสมาธิ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยลดระดับของความวิตกกังวลวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

การมีนิสัยที่ดีในชีวิตซึ่งโดยทั่วไปจะส่งเสริมการผ่อนคลายการพักผ่อนการควบคุมอารมณ์ทัศนคติเชิงบวกและความปลอดภัยที่เพิ่มขึ้นและความภาคภูมิใจในตนเองพร้อมกับโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและลดความวิตกกังวล กับผลลัพธ์ที่ดีกว่าในด้านหน้าของการรักษาทางเภสัชวิทยาอธิบายผู้เชี่ยวชาญของ มหาวิทยาลัยชิคาโกและอินดีแอนา ในสหรัฐอเมริกา