หฐโยคะสำหรับชีวิตสมัยใหม่

จริงๆแล้วมีโยคะหลายสาขารวมถึงภักติ โยคะอุทิศตน และ jnana โยคะแห่งความรู้ สาขาที่มีการปฏิบัติมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาและที่มีให้โดยทั่วไปในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายคือ หฐโยคะ ซึ่งเป็นโยคะทางกายภาพ แต่ก็มีสไตล์ที่แตกต่างกันของเขาตั้งแต่การฝึกโยคะพลังงานไปจนถึงท่าคนต่างชาติในโยคะ Svaroopa

อาจารย์หลายคนเสนอโยคะแบบองค์รวมซึ่งประกอบด้วยการยืดและดัดร่างกายในตำแหน่งต่าง ๆ ที่เรียกว่าอาสนะเช่นเดียวกับการออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ด้วยการฝึกฝนและเรียนรู้ของอาสนะนักเรียนสามารถได้รับความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งความอดทนและ การไหลเวียนที่ดีขึ้น

โยคะแบบอินทิกรัลไม่ได้เป็นศาสนาองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ ที่คุณจะไม่พบในโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนใหญ่

ชั้นผู้ใหญ่ทั่วไปใช้เวลา 1 ชั่วโมง ก่อนอื่นนักเรียน ฝึกหายใจ จากนั้นพวกเขามารวมกันเป็นกลุ่มใน อ้อม โดยรวม จากนั้นพวกเขาก็ทำการเคลื่อนไหวของหัวใจและหลอดเลือดอย่างรวดเร็วยืดและผ่อนคลาย 20 นาทีขณะนอนหงาย

ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายทำให้นักเรียนมีโอกาสได้มองภายใน บางคนกำลังทำรายการในหัวของพวกเขาบางคนกำลังนอนหลับ บางคนรู้เพียงว่าเกิดอะไรขึ้นในห้อง แต่ในเวลาเดียวกันก็สมบูรณ์และชัดเจน การผ่อนคลาย มันเกิดขึ้น