• เมษายน 20, 2024

ว่ากันว่า เสียงหัวเราะ มันเป็นแรงกระตุ้นของจิตวิญญาณ แต่ยังมีสุขภาพ จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญ ลีเบิร์ก ของ มหาวิทยาลัยโลมาลินดา การหัวเราะซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มเหมือนเดิมได้ ฮอร์โมน การออกกำลังกายนั้น

อย่างไรก็ตามเสียงหัวเราะสามารถมีความคล้ายคลึงกันกับกิจกรรมอื่นในกรณีที่บรรพบุรุษนี้: การทำสมาธิ แม้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์ของเสียงหัวเราะและการทำสมาธิ?

คู่สุขภาพดี ...

การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเยล แสดงให้เห็นว่าคนที่ฝึกสมาธิมักจะสามารถปิดพื้นที่ของ สมอง ที่เกี่ยวข้องกับ ramblings เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตเวชเช่น ความหมกหมุ่น และ โรคจิตเภท

แม้ว่าพวกเขาจะเป็นกิจกรรมที่ง่ายต่อการทำ การทำสมาธิ ที่นี่เราบอกคุณ

1. สมอง ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยโลมาลินดา เมื่อผู้คนหัวเราะความถี่คลื่นของพวกเขาจะคล้ายกันเมื่อฝึกซ้อม การทำสมาธิ

2. หัวใจ ไปยัง Michael Miller ผู้อำนวยการด้านการแพทย์เชิงป้องกันและระบาดวิทยาใน ศูนย์โรคหัวใจป้องกัน ใน ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ หัวเราะ 15 นาทีเพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของหลอดเลือดซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียน; มีผลคล้ายกันเมื่อฝึกซ้อม การออกกำลังกาย ; ตัวอย่างเช่นนั่งสมาธิ

3. ยาแก้ปวด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ความเจ็บปวดและได้รับทุนจากมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ชี้ให้เห็นว่ามันเพียงพอที่จะฝึกทำสมาธิสามวันติดต่อกันเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อสังเกตการบรรเทาที่สำคัญของความรู้สึก ความเจ็บปวด ตลอด 24 ชั่วโมง เสียงหัวเราะมีผลคล้ายกันเช่นเดียวกับการศึกษาของ มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด ซึ่งแสดงว่าคนที่หัวเราะมากกว่านั้นจะทนต่อความเจ็บปวดได้มากกว่า

4. ปลอดจากความวิตกกังวล ผู้เชี่ยวชาญของ สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน l ระบุว่าการหัวเราะ 10 นาทีทุกวันจะคลายความวิตกกังวล ผลเท่ากันมี การทำสมาธิ ครึ่งชั่วโมงของกิจกรรมนี้จะช่วยลดระดับของความวิตกกังวลตามที่ระบุโดยการวิจัยเผยแพร่โดย วารสารอายุรศาสตร์

5. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โอ เสียงหัวเราะเปิดใช้งานเซลล์ T ป้องกันและเพิ่มการผลิตแอนติบอดี ในทางกลับกันการทำสมาธิอย่างมีสติมีอิทธิพลในทางบวก ระบบภูมิคุ้มกัน .

เสียงหัวเราะและการทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างกัน แต่เมื่อรวมกับโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาจำเป็นต้องดูแลร่างกายของคุณทั้งภายในและภายนอก ลอง!

ยาวิดีโอ: ประกัน "แพคคู่ สุขภาพดี" ราคาเบา ๆ "มาย โฮล ไลฟ์ A90/21"+"สุขภาพ ปลดล็อค" (เมษายน 2024).