เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับคริสต์มาส

• เมษายน 20, 2024

สิ้นปีมาถึงวันหยุดราชการของโรงเรียนและภาระที่เกิดขึ้นจากการมอบลูกให้ กินเพื่อสุขภาพ ในช่วงเทศกาลคริสต์มาส

ดังนั้นในการ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg เราให้คำแนะนำบางอย่างแก่คุณ กินเพื่อสุขภาพ ในวันหยุดนี้:

1. คุณจะต้องมีความคิดสร้างสรรค์มากในการเตรียมและเสิร์ฟอาหารของเด็ก ๆ เพื่อให้พวกเขามีความสุขและในเวลาเดียวกัน อาหารที่ควรมีนอกเหนือจากการมีสุขภาพดีและอุดมไปด้วยดึงดูดสายตาคนหลังจะทำให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินกับอาหารของพวกเขา

2. แนะนำให้เล่นกับสีและรูปร่างของพวกเขารวมกันสำหรับแต่ละมื้อของวันกลุ่มอาหารรวมถึงผลไม้ผัก อาหารของกลุ่มธัญพืชสัตว์และพืชตระกูลถั่ว

3. การดูแลเด็กจะต้องใช้น้ำในปริมาณที่จำเป็นสำหรับการดื่มน้ำให้เต็มที่ (ทั้งอาหารและน้ำเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี)

4. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบว่าพวกเขาเคี้ยวอาหารได้ดีและจำไว้ว่าเด็กบริโภคส่วนที่เล็กกว่าผู้ใหญ่

5. ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุความสูงและการออกกำลังกาย การมีข้อมูลนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าจำเป็นต้องใช้อะไรบ้าง

6. คุณควรพิจารณาตัวเลือกสำหรับ เมนูเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็ก (แต่ละคนประมาณ 1,500 - 1,700 กิโลแคลอรี) ตามที่แสดงในตารางต่อไปนี้:

เพื่อปลูกฝังให้เป็นคนดี การให้อาหาร ในเด็กเทศกาลวันหยุดโปรดจำไว้ว่าในฐานะผู้ปกครองคุณเป็นแบบอย่างและเป็นตัวอย่างสำหรับลูก ๆ ของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขารู้ว่าคุณมี อาหารเพื่อสุขภาพ อี

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube