เปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นความสนุก
มีนาคม 2024
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของประชากรในเมืองคือการกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง
การศึกษาจำนวนมากดำเนินการโดย วารสารสถาบันวิจัยโภชนาการและการกำหนดอาหาร ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีเส้นใยอาหารที่รู้จักกันดีว่าเป็นเส้นใยธรรมชาติช่วยให้เรารู้สึกและพึงพอใจนานขึ้นนอกจากนั้นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเช่นการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเช่นเดียวกับการรักษาความชุ่มชื้นและการเผาไหม้ ไขมัน
ในเรื่องนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า 25 กรัมเป็นปริมาณเส้นใยขั้นต่ำที่แต่ละคนควรบริโภคทุกวัน:
อาหารบางอย่างที่เราสามารถหาเส้นใยนี้ได้
อีกทางเลือกหนึ่งที่เราสามารถเลือกได้คือน้ำผักซึ่งช่วยให้เราคงความชุ่มชื้น
มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายอย่างที่ทำให้เรามีรูปร่างและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา
กรมวิชาการเกษตรและบริการผู้บริโภคของนอร์ ธ แคโรไลนา กล่าวว่าเมแทบอลิซึมเป็นแหล่งสำคัญของการแปลงแคลอรี่ให้เป็นพลังงานดังนั้นเราจึงต้องให้มันทำงานตลอดเวลาเพื่อให้มันทำงานได้อย่างรวดเร็วและอาหารที่เราบริโภคจะถูกลำเลียงไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายผ่านทางเลือด ปัญหาของน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วน
อาหารบางอย่างที่ช่วยให้เราเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญมีดังนี้