ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่เร่งการเผาผลาญไขมัน

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดของประชากรในเมืองคือการกินมากเกินไปและการบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง

การศึกษาจำนวนมากดำเนินการโดย วารสารสถาบันวิจัยโภชนาการและการกำหนดอาหาร ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีเส้นใยอาหารที่รู้จักกันดีว่าเป็นเส้นใยธรรมชาติช่วยให้เรารู้สึกและพึงพอใจนานขึ้นนอกจากนั้นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเช่นการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเช่นเดียวกับการรักษาความชุ่มชื้นและการเผาไหม้ ไขมัน

ในเรื่องนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า 25 กรัมเป็นปริมาณเส้นใยขั้นต่ำที่แต่ละคนควรบริโภคทุกวัน:

อาหารบางอย่างที่เราสามารถหาเส้นใยนี้ได้

 

  1. ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวไรย์, ข้าวและข้าวบาร์เลย์
  2. ผลไม้: แอปเปิ้ล, กล้วย, ลูกแพร์, ส้มเขียวหวาน, ลูกพลัมและผลไม้อบแห้ง
  3. ผัก: ผักกาดหอม, สวิสชาร์ท, แครอทดิบ, ผักขม, บรอกโคลี, อาร์ติโช้ค, ฟักทอง, มันฝรั่งหวานและถั่วเขียว ผักปรุงสุกยังเป็นแหล่งของใยอาหาร ตัวอย่าง: หน่อไม้ฝรั่ง, หัวผักกาด, เห็ด, หัวผักกาดและสควอช

อีกทางเลือกหนึ่งที่เราสามารถเลือกได้คือน้ำผักซึ่งช่วยให้เราคงความชุ่มชื้น


ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่เร่งการเผาผลาญไขมัน

มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายอย่างที่ทำให้เรามีรูปร่างและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

กรมวิชาการเกษตรและบริการผู้บริโภคของนอร์ ธ แคโรไลนา กล่าวว่าเมแทบอลิซึมเป็นแหล่งสำคัญของการแปลงแคลอรี่ให้เป็นพลังงานดังนั้นเราจึงต้องให้มันทำงานตลอดเวลาเพื่อให้มันทำงานได้อย่างรวดเร็วและอาหารที่เราบริโภคจะถูกลำเลียงไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายผ่านทางเลือด ปัญหาของน้ำหนักตัวมากเกินหรือโรคอ้วน

อาหารบางอย่างที่ช่วยให้เราเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญมีดังนี้

 

  1. ธัญพืช: ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่มีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัว
  2. ผลไม้: เช่นส้มโอองุ่นองุ่นแตงโมลูกแพร์และแอปเปิ้ล
  3. เครื่องเทศ: อบเชย, โรสแมรี่และออริกาโนช่วยลดความอยากอาหารในขณะที่เร่งกระบวนการเผาผลาญมากขึ้น 20 เท่า
  4. ชาเขียว: ลดความสามารถในการดูดซับไขมันจากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน
  5. ไข่: ขอแนะนำให้บริโภคไข่วันละ 2 ฟองเนื่องจากโปรตีนที่บรรจุอยู่นั้นให้สถานะความอิ่มแปล้แก่เรา
  6. ซุปผัก: มันเป็นพันธมิตรที่ดีในอาหารประจำวันเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
  7. ผลิตภัณฑ์นม: ขอแนะนำให้พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ไขมันเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและในช่วงเช้า