ฮอร์โมนความผิดของการลดน้ำหนัก!

คุณทานอาหารและกังวลกับการลดน้ำหนักอีกครั้งหรือไม่? หลายคนหลีกเลี่ยงอาหารที่เข้มงวดเพราะพวกเขาไม่ทราบสาเหตุของผลการฟื้นตัวและคิดว่าความพยายามของพวกเขาจะไร้ประโยชน์

อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นพบว่ากุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการตอบสนองและเพลิดเพลินกับการกำจัดกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นได้มากที่สุด

 

ฮอร์โมนความผิดของการลดน้ำหนัก!

 

  1. การผลิตฮอร์โมน นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น พวกเขามั่นใจว่าการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารเช่น ghrelin เพิ่มขึ้น 20% มากกว่าตอนเริ่มต้นของอาหารในขณะที่ผู้ที่ระงับความอยากอาหาร (leptin) จะลดลง
  2. การชะลอตัวของการเผาผลาญ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เขารายละเอียดว่าผลการตอบสนองจะเปิดใช้งานหลังจากแปดสัปดาห์และสามารถอยู่ได้นานหลายปีเนื่องจากการเผาผลาญช้าลง

เมื่อร่างกายเรียนรู้การทำงานด้วยแคลอรี่ที่น้อยลงระบบจะสร้างความเสถียร แต่เมื่ออาหารถูกทิ้งและกินตามปกติแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน

 

คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการดีดตัวหรือไม่?

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ (JCEM), ระดับความอยากอาหารฮอร์โมนในเลือดช่วยทำนายว่าคนนั้นจะได้รับน้ำหนักหลังอาหารหรือไม่

นักวิจัยกล่าวว่า leptin และ ghrelin มีเงื่อนไขในการรักษาน้ำหนักใหม่หรือถ้ากิโลกรัมที่หายไปหายไปนั่นคือหากระดับแรกสูงขึ้นเป็นไปได้สูงว่าคุณจะลงทะเบียนผลการฟื้นตัว

อย่างไรก็ตามถ้าคุณรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพหลังอาหารเช่นการกินอาหารเพื่อสุขภาพการควบคุมแคลอรี่และการออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้ง่ายขึ้น และคุณคุณจะหลีกเลี่ยงผลสะท้อนกลับได้อย่างไร