ร่างกายคุณแข็งแรงแค่ไหน?

เมื่อคนป่วยร่างกายจะสะท้อนให้เห็นทันทีผ่านความเหนื่อยล้าความหมองคล้ำและอาการที่พบบ่อยของอาการ แต่ร่างกายที่มีสุขภาพดีจะสามารถระบุได้อย่างไร

จากการศึกษาต่างๆพบว่ามีสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีร่างกายที่แข็งแรงซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตของคุณในระดับร่างกายจิตใจและอารมณ์

 

ร่างกายคุณแข็งแรงแค่ไหน?

 

  1. ปัสสาวะ ตามที่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH สำหรับตัวย่อเป็นภาษาอังกฤษ) สีของปัสสาวะในร่างกายที่แข็งแรงคือสีเหลืองอ่อนอย่างไรก็ตามสามารถเปลี่ยนสีได้ตามการบริโภคอาหาร ตัวอย่างเช่นบีทรูทหรือผลเบอร์รี่ให้โทนสีแดง
  2. น้ำหนักคงที่ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายแบบฝึกจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม
  3. อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต NIH พวกเขามีรายละเอียดว่าความดันโลหิตควรอยู่ระหว่าง 120/80 mm / hg ชีพจรของคุณควรอยู่ระหว่าง 60 และ 80 ครั้งต่อนาที
  4. ระดับพลังงานที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงอยู่ไกลจากความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าดังนั้นคุณสามารถทำกิจกรรมทั้งหมดได้โดยไม่มีปัญหา
  5. เล็บสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้โรคเท้าให้แน่ใจว่าเล็บมีสุขภาพดีมีรูปไข่นุ่มนวลและมีสีชมพู
  6. สุขภาพฟันที่ดี ตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแห่งชาติโคลัมเบีย ฟันที่แข็งแรงมีลักษณะกึ่งโปร่งแสงและแข็งแรง นอกจากนี้เหงือกควรเป็นสีชมพูเงาบางและครอบคลุมรากของฟันอย่างสมบูรณ์
  7. จิตใจที่แข็งแรง อ้างอิงจาก Mayo Clinic สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุช่วยรักษาเนื้อเยื่อสมองในขณะที่การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสามารถช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของจิตใจเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง
  8. การรักษาอย่างรวดเร็ว เมื่อคนที่มีสุขภาพดีได้รับบาดเจ็บหรือถูกตัดร่างกายของเขาตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อให้เลือดจับตัวเป็นก้อน
  9. การนอนหลับ ตามที่ กระทรวงสาธารณสุข ชีวิตที่มีสุขภาพดีและยาวนานนั้นเกิดจากสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะช่วยปรับสมาธิและสนับสนุนการพัฒนาของโรคเบาหวานสู่ความดันโลหิตสูง
  10. อุจจาระ คนที่มีสุขภาพจะเข้าห้องน้ำเป็นประจำเพื่อกำจัดสารพิษออกจากร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณมีไฟเบอร์เพียงพอที่จะทำเช่นนั้น

มีหลายพันลักษณะที่บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพเราควรให้ความสนใจกับแต่ละคนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน และคุณจะดูแลร่างกายของคุณอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี?