ฉันกินกาแฟได้เท่าไหร่

สำหรับหลาย ๆ คนการเริ่มต้นด้วยกิจวัตรการทำงานอาจมีความซับซ้อนหากคืนก่อนนอนไม่หลับถ้าเด็กไม่ยอมนอนหรือต้องทำงานจนถึงรุ่งเช้า

แต่อุดมคติในกรณีเหล่านี้คือการตื่นขึ้นมาด้วยความช่วยเหลือของคาเฟอีนเพียง 75 มิลลิกรัมใช่นี่คือประมาณ 1/4 ของช้อนที่คุณมักจะใช้ในการเตรียมกาแฟ

 

ฉันกินกาแฟได้เท่าไหร่

75 มก. ที่กล่าวถึงนั้นถือว่าเพียงพอที่จะตื่นเพราะพวกมันกระตุ้น adenosine receptors และกระทำเร็วเป็นสองเท่าเพิ่มความสามารถในการเก็บรักษาความสนใจความจำและการเรียนรู้

สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเพราะในหนึ่งวันค่าสูงสุดที่แนะนำคือ 300 มิลลิกรัมในผู้ใหญ่เพราะส่วนเกินอาจทำให้เกิดการระคายเคืองนอนไม่หลับวิตกกังวลวิตกกังวลแสบร้อนและปวดท้องความดันโลหิตสูง