วิธีการเลือกกีฬาสำหรับคุณ

หากคุณไม่ทราบวิธีการเลือกกีฬาที่เหมาะสมสำหรับคุณที่ GetQoralHealth เราจะให้กุญแจบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนในการเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ
 

หากคุณมีปัญหากับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณหรือเช่นคุณเผชิญกับท่าทีไม่ดีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือแพทย์ด้านกีฬาจะรู้วิธีแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ตามที่ ดร. Franchella จากมหาวิทยาลัยบัวโนสไอเรส สำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามเนื่องจากน้ำหนักเกินของบุคคลแพทย์สามารถกำหนดกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับความพยายามหรือกระโดดข้ามเพื่อป้องกันความเสียหายต่อข้อต่อ

ว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคในน้ำ พวกเขาเป็นสองตัวอย่างที่ดีของกิจกรรมที่ไม่ทำให้ข้อต่อมากจนเกินไป

ในกรณีของคนที่มี โรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการใช้น้ำตาลโดยเซลล์ของร่างกายซึ่งจะช่วยลดการแสดงตนที่เป็นอันตราย

ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดการเสียดสีกับผิวหนังด้วยถุงน่องหรือรองเท้าเนื่องจากความยากลำบากในการรักษา อาการบาดเจ็บที่เท้า เตือนผู้เชี่ยวชาญชาวอาร์เจนตินา

พวกเขาควรรู้ด้วยว่าถ้าในเวลาที่เริ่มออกกำลังกาย ระดับน้ำตาลในเลือด ต่ำกว่า 100 mg / dl ไม่สะดวกในการใช้งาน เช่นเดียวกับถ้าระดับเหล่านั้นสูงกว่า 400 mg / dl ระหว่าง 200 ถึง 300 มก. / ดล. ต้องมีการออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์

ในทางกลับกันผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงของ คอเลสเตอรอล พวกเขาไม่ควรคาดหวังผลประโยชน์ทันทีจากการฝึกกีฬา การปรับปรุงจะถูกสังเกต 2 หรือ 3 เดือนหลังจากเริ่มการออกกำลังกายโดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มี ไตรกลีเซอไรด์ สูง ในพวกเขาระยะเวลาของการออกกำลังกายมีความสำคัญมากกว่าความเข้มของมัน

ในการ ความดันโลหิตสูง ผลในเชิงบวกของการออกกำลังกาย - การลดลงของ ความดันโลหิต - สามารถสังเกตได้ 10 ถึง 12 ชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้น อย่างไรก็ตามพวกเขาควรหลีกเลี่ยงความพยายามใด ๆ เช่นการยกหรือแบกภาระเพราะพวกเขาสามารถยก ความดันโลหิต .

สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน โรคหลอดเลือดส่วนปลาย โดดเด่นด้วยการลดลงของการไหลเวียนเลือดของขา, การวางแผนของ เดิน มันเป็นพื้นฐาน

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดระยะทางที่อาการปวดปรากฏขึ้นที่ขาเพื่อไม่ให้เดินมากกว่า 70% ของระยะทางนั้นในแต่ละครั้ง เดิน การสืบทอดของเหล่านั้น เดิน ซึ่งควรเป็นรายวันจะช่วยยืดระยะเวลาที่ความเจ็บปวดปรากฏขึ้น

ในส่วนของ ครูฝึกออกกำลังกายVíctorFlórez อธิบายว่าข้อดีของการมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนั้นมีมากมายซึ่งการพัฒนาแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

มันเป็นเรื่องของการสอนอย่างมืออาชีพถึงวิธีการออกกำลังกายเฉพาะที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของกายวิภาคของคุณโดยใช้ความพยายามอย่างเต็มที่และไม่ทำให้คุณเจ็บปวด

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่